หากในตอนเช้าคุณรีบหยิบขนมพร้อมชาและไปทำงานหรือไปโรงเรียน (หรือไม่ขัดขวางอะไรเลย) แสดงว่าคุณกำลังทำผิดพลาดครั้งใหญ่ อาหารเช้าให้พลังงานแก่ร่างกายและช่วยควบคุมความอยากอาหารตลอดทั้งวัน มื้อเช้าที่ซ้ำซากจำเจ (ถึงแม้จะดีต่อสุขภาพหรืออร่อยก็ตาม) ก็อาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อได้ ดังนั้นให้พิจารณาแนวคิดเรื่องอาหารเช้าที่ไม่ได้มาตรฐาน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์. ง่ายมาก: โยเกิร์ตผสมหรือสลับกับชั้นของผลเบอร์รี่, ผลไม้, มูสลี่, น้ำเชื่อม, ถั่ว ข้อดีคือทุกครั้งที่คุณสามารถสร้างส่วนผสมใหม่ได้ ขึ้นอยู่กับผลไม้หรือผลเบอร์รี่ที่มีอยู่ และร่างกายจะได้รับสารอาหารทั้งหมดในคราวเดียว: โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันในอาหาร
ขั้นตอนที่ 2
แพนเค้ก. ไม่มีเวลาทำแพนเค้กบาง ๆ ในตอนเช้า แต่คุณสามารถทำแพนเค้กได้ - หนากว่าแพนเค้ก แต่มากกว่าแพนเค้ก แป้งสามารถนวดด้วยไข่ ครีม น้ำตาล โซดาและแป้ง อบเหมือนแพนเค้กทั่วไป นอกจากแพนเค้ก, คอทเทจชีส, เบอร์รี่และถั่ว, ครีมชีสยังเหมาะสม
ขั้นตอนที่ 3
ข้าวโอ๊ต คุณยังสามารถเติมสารเติมแต่งและเครื่องปรุงใดๆ ลงในข้าวโอ๊ตได้ เช่น ฟักทอง ลูกเกด ผลไม้แห้ง วอลนัท วานิลลา และอบเชย อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกอิ่มจากข้าวโอ๊ตมักจะยาวนานกว่าแป้งเซมะลีเนอร์
ขั้นตอนที่ 4
ไข่ดาวพร้อมไส้ คุณสามารถเพิ่มไข่คนมาตรฐานได้: มันฝรั่งสับละเอียดก่อนทอด, พาสต้าต้มเมื่อวาน, ถั่วเขียว; กะหล่ำดอก, หัวหอมและสมุนไพร, ชีส และเสิร์ฟพร้อมไข่ดาวกับผักอื่นๆ เช่น แตงกวาสดสับ มะเขือเทศ ผักกาดหอม หัวไชเท้า
