หลายคนอยากกินขนมแล้วไม่ดีขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบและมองหาของหวานที่เหมาะกับร่างกายมากกว่า ผู้ที่มีฟันหวานมักจะรู้สึกว่าไม่มีอารมณ์เชิงบวก ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้น ดังนั้นคุณควรต่อสู้กับนิสัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณ
ผู้ที่กินอาหารที่มีน้ำตาลเป็นประจำจะประสบปัญหาการขาดธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของทั้งร่างกาย สิ่งนี้ส่งผลต่อสภาพของบุคคลทัศนคติต่อชีวิตของเขา นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าน้ำตาลทำให้เกิดการเสพติด คล้ายกับการติดยา มันส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขจำนวนมากซึ่งทำให้เกิดพลังงานเพิ่มขึ้นและนำไปสู่สภาวะของความอิ่มเอมใจ สมองของเราจำสิ่งนี้และเมื่อเวลาผ่านไปก็เริ่มเรียกร้องขนมจากเรา
อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันและความหงุดหงิดที่ไม่สามารถอธิบายได้เป็นลักษณะที่เกิดขึ้นในผู้ที่หยุดกินของหวานเป็นประจำ เมื่อกินของหวาน ฮอร์โมนแห่งความสุขจะถูกสร้างขึ้น ดังนั้นจึงมีการต่อสู้กับความเบื่อหน่ายและปัญหาส่วนตัว แต่ผลที่ได้นั้นอยู่ได้ไม่นาน และปัญหาก็แย่ลงเท่านั้น ควรจำไว้ว่าเป็นการดีกว่าที่จะจัดการกับ "การเสพติด" นี้ในระยะแรก
วิธีการช่วยลดการบริโภคของหวาน
การเริ่มต้นเป็นเรื่องยากเสมอ แต่ผลลัพธ์จะตามมาอีกไม่นาน หากคุณตัดสินใจที่จะ จำกัด ตัวเองให้ใช้ของหวานคุณควรให้ความสนใจสิ่งต่อไปนี้ก่อน:
• สิ่งที่คุณกินในตอนเช้า ต้องเตรียมอาหารเช้าอย่างถูกต้องเพราะการทำงานของสมองขึ้นอยู่กับปริมาณกลูโคสในตอนเช้า หากรับประทานน้ำตาลทันทีหลังจากที่ร่างกายตื่นนอน จะทำให้มีพลังงานเพิ่มขึ้นเป็นเวลานาน คุณสามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยมูสลี่หรือข้าวโอ๊ต พวกเขาเต็มไปด้วยสารอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มตลอดทั้งวัน
• คุณต้องกินเป็นประจำ อาหารควรประกอบด้วยอาหารเช้า อาหารกลางวัน ชายามบ่าย และอาหารเย็น นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาระดับกลูโคสในร่างกายให้เป็นปกติ
• ควรเพิ่มผลิตภัณฑ์นมลงในอาหาร การขาดโครเมียม แคลเซียม และธาตุอื่นๆ มีผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ เมื่อจำกัดการบริโภคน้ำตาล คุณต้องตรวจสอบระดับน้ำตาล ผักสดเป็นแหล่งธรรมชาติขององค์ประกอบทางเคมีที่จำเป็นซึ่งจะช่วยเติมเต็มร่างกายสำรองตามธรรมชาติ
• วิตามินช่วยจำกัดการบริโภคน้ำตาล ชาธรรมดาสามารถถูกแทนที่ด้วยชาผลไม้และน้ำตาลกับแอปเปิ้ล ลูกแพร์หรือเบอร์รี่ชิ้น เป็นการดีกว่าที่จะไม่รวมกาแฟทั้งหมดเพื่อเพิ่มความปรารถนาในขนมหวาน
• อาหารที่มีไขมันเป็นศัตรูอันดับหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์พบว่าคุณอยากกินอะไรหวานๆ ตามเธอ
เป็นไปได้ที่จะแยกของหวานจำนวนมากออกจากอาหารคุณเพียงแค่ต้องแทนที่ "สิ่ง" ที่หวานตามปกติด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา