ในบรรดาอาหารที่หลากหลาย สควอชเป็นหนึ่งในอาหารที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของบวบได้เร็วพอและที่สำคัญไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ประโยชน์ของอาหารสควอช
บวบเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำ ประกอบด้วยวิตามิน A, B และ C รวมทั้งไนอาซิน เหล็ก โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่แพ้ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการให้อาหารเด็กและผู้ที่มีโรคทางเดินอาหาร
มาก (19 ต่อ 100 กรัม) ทำให้บวบเป็นผลิตภัณฑ์ในอุดมคติสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและปรับปรุงการเผาผลาญ แนะนำให้ใช้อาหารบวบสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและเบาหวาน
หลักการทั่วไปของอาหารสควอช
เมื่อเลือกบวบควรเน้นที่ผลไม้เล็กที่มีผิวบาง คุณต้องปรุงบวบดังกล่าวเพราะมันประกอบด้วยวิตามินและสารอาหารส่วนใหญ่
เป็นการดีกว่าที่จะปรุงอาหารจากบวบเพื่อลดน้ำหนัก
เป็นการดีที่สุดที่จะรวมบวบ - อกไก่ ปลาประเภทต่างๆ รวมทั้งเนื้อแกะไม่ติดมันหรือเนื้อวัว
อย่าลืมเกี่ยวกับระบอบการดื่มที่ถูกต้อง เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพในอาหารสควอช คุณควรบริโภคประมาณ
ส่วนเล็ก ๆ เป็นกุญแจสู่ประสิทธิผลของอาหารทุกชนิด คุณต้องแน่ใจว่าเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารหนึ่งมื้อ
อาหารสำหรับสควอชไดเอท
อาหารสควอชสามารถติดตามได้ 3, 7 หรือ 10 วัน การรับประทานอาหารสามารถค่อนข้างหลากหลาย รวมไว้ในเมนูซุปบวบเบา ๆ กับอกไก่และผักก็เหมาะสำหรับการลดความอ้วน คุณสามารถอบบวบยัดไส้เนื้อสับ
บวบสามารถใช้เป็นเครื่องเคียงได้โดยการต้มหรือเคี่ยว ทอดจากเนื้อสับไขมันต่ำ, ลูกชิ้น, อบในเตาอบหรือปลาต้มเหมาะสำหรับเครื่องเคียง
ห้ามกระจายเมนูด้วยซีเรียลต้ม - คุณยังสามารถดื่มผักและผลไม้สด เข้มงวด อนุญาตให้เพิ่มผักสดและสลัดผักในเมนูรวมถึงผลไม้สองสามอย่างต่อวัน