มันเกิดขึ้นที่ความโศกเศร้าซ้อนและคุณไม่ต้องการอะไร พวกเขาเชิญคุณไปเที่ยวหรือเดินเล่น แต่คุณไม่สามารถพาตัวเองไปทำ ฉันไม่ต้องการอ่านหรือดูหนังที่น่าสนใจ ถ้าอย่างนั้นก็ไม่มีอะไรทำนอกจากได้รับหนึ่งในความสุขหลัก - ปรนเปรอตัวเองด้วยโกโก้หรือชีสสักถ้วย โกโก้และช็อคโกแลต, ชีส, ปลา, กล้วย, เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ!
อาหารเป็นแหล่งหลักของอารมณ์ของเรา อาหารหลายชนิดส่งผลต่ออารมณ์ของเราและสามารถช่วยให้อารมณ์ของเราดีขึ้นได้เป็นเวลานาน ในขณะที่อาหารอื่นๆ อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ ตัวอย่างเช่น ช็อคโกแลตเป็นหนึ่งในแหล่งของอารมณ์ดีที่ดีที่สุดและเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ได้รับการยอมรับ นอกจากนี้ยังมีฟีนิลเอทิลลามีนซึ่งกระตุ้นศูนย์ความสุขในสมองซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกของความสุขและความรัก โกโก้ประกอบด้วยแมกนีเซียม เหล็ก และสังกะสี และยังมีสารบำรุง หากคุณควบคุมอาหาร คุณสามารถดื่มโกโก้ธรรมชาติได้
นอกจากทริปโตเฟนแล้ว ชีสยังมีกรดอะมิโนที่สำคัญ เช่น ไทรามีน ทริปตามีน ฟีนิลเอทิลลามีน ชีสแทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย ราชีสอยู่ใกล้กับเพนิซิลลิน และนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับลำไส้ของเรา เพราะด้วยการทำงานของลำไส้ที่ดี ร่างกายของเราจะทนต่อความเครียดได้มากกว่า มีความเห็นว่าก่อนนอนคุณต้องกินชีสชิ้นเล็ก ๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฟันและช่วยในการรับมือกับอาการนอนไม่หลับ
ปลาเกือบทั้งหมด (ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง ปลาแซลมอน ปลาค็อด) ก็มีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีเช่นกัน เนื่องจากมีทริปโตเฟนจำนวนมากและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 นอกจากนี้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของปลายังถูกเก็บรักษาไว้ในวิธีการเตรียมการใด ๆ ดังนั้นปลาสามารถรับประทานของทอด เค็มเล็กน้อย ปิดผนึกหรือบรรจุกระป๋อง ในซุปปลาหรือสลัด
เนื้อสัตว์ยังอุดมไปด้วยคุณสมบัติที่มีประโยชน์ เนื้อวัวหรือเนื้อหมูเป็นแหล่งของทริปโตเฟนที่ดีและมีธาตุเหล็กด้วย ผู้ที่มีธาตุนี้ในร่างกายเพียงพอจะมีความกระตือรือร้น กระฉับกระเฉง และมีความสมดุล นอกจากนี้ เนื้อไก่งวงยังมีกรดอะมิโนไทโรซีนและช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้ง่ายขึ้น
กล้วยยังมีทริปโตเฟน แมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งวิตามิน B6, B9, C และ PP ซึ่งจะช่วยให้อารมณ์ดีและยังอร่อยอีกด้วย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในกล้วยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีน
เพื่อให้อารมณ์ดีและดูดซึมทริปโตเฟนได้ดีขึ้น ขอแนะนำให้ทานอาหารที่มีแมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบหลัก นอกจากอาหารตามรายการแล้ว แมกนีเซียมยังพบได้ในงา รำและแอปริคอตแห้ง อัลมอนด์ เฮเซลนัท ถั่ว ข้าวโอ๊ต และโจ๊กบัควีท ตัวเลือกมีขนาดใหญ่มากฉันขอให้คุณอารมณ์ดีและอาหารที่น่ารื่นรมย์