อาหารจานนี้น่ารับประทานและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก เหมาะสำหรับเมนูสำหรับเด็ก สำหรับผู้เริ่มต้นให้อาหารดิบโดยทั่วไป สำหรับทุกคน
มันจำเป็น
- - เมล็ดแฟลกซ์ - 0.25 ถ้วย
- - เบอร์รี่ - 0.5 ถ้วย
- - น้ำ - 0.5 ถ้วย
- - น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมอาติโช๊คเยรูซาเล็ม - เพื่อลิ้มรส
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผ้าลินินเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วตั้งแต่สมัยโบราณ เมล็ดพืชชนิดนี้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่ามาก Flaxseed มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ซึ่งรวมถึงวิตามินที่สำคัญเช่นวิตามิน A, B, วิตามิน C, E, F นอกจากนี้เมล็ดเหล่านี้ยังมีกรดอะมิโนครบชุดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์ แฟลกซ์ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ กรดไขมันโอเมก้า 3-6-9 แร่ธาตุ เช่น เหล็ก สังกะสี แคลเซียม ไอโอดีน
ขั้นตอนที่ 2
เมล็ดแฟลกซ์สามารถบดในเครื่องบดกาแฟธรรมดา ใส่ในอาหารหลากหลาย (สลัด ซุป ซีเรียล และเมนูอาหารดิบที่ใช้เมล็ดแฟลกซ์จะกว้างกว่าเมล็ดแฟลกซ์ทั่วไปมาก) คุณสามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์บดลงในสมูทตี้ หรือคุณจะทำอาหารเช้าที่อร่อย มีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพได้ในเวลาไม่กี่นาที โจ๊กดังกล่าวจะไม่เพียง แต่ทำให้อิ่มท้อง แต่ยังให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดแก่ร่างกายตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 3
ในการเตรียมโจ๊ก ใช้เมล็ดแฟลกซ์แล้วบดด้วยเครื่องบดกาแฟ
เทเมล็ดที่บดแล้วลงในชาม ใส่ผลเบอร์รี่สดที่นี่ หากไม่มีผลเบอร์รี่สดคุณสามารถนำผลเบอร์รี่แช่แข็งได้ เราเลือกผลเบอร์รี่เพื่อลิ้มรสและถ้าเป็นไปได้
ตอนนี้เติมน้ำเย็นบริสุทธิ์ น้ำเชื่อมเยรูซาเล็มอาติโช๊คหรือน้ำผึ้งเพื่อทำให้โจ๊กของเราหวาน แล้วถูให้ทั่วด้วยเครื่องปั่นแบบจุ่ม
กระบวนการทั้งหมดใช้เวลาประมาณสามถึงห้านาที ข้าวต้มสามารถเสิร์ฟได้ทันที
จำนวนผลิตภัณฑ์ที่กำหนดจะถูกคำนวณสำหรับโจ๊กหนึ่งมื้อ