ซีเรียลอาหารเช้าโฮมเมดแสนอร่อยอุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และธาตุต่างๆ เธอเตรียมตัวเร็วมาก โจ๊กบลูเบอร์รี่ที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในวันที่ดีและอารมณ์ดี
มันจำเป็น
- สำหรับโจ๊ก:
- - คีนัวแดงแห้ง 1/2 ถ้วย
- -1 และ 1/2 ถ้วย นมถั่วเหลือง
- -1 ช้อนชา อบเชยป่น
- -1/2 ช้อนชา สารสกัดจากวานิลลา
- -1/4 ช้อนชา เกลือโคเชอร์
- -1 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล
- - ลูกจันทน์เทศบดสด
- -1 ช้อนชา ผงชา
- -1/4 ถ้วยบลูเบอร์รี่แช่แข็งหรือสด
- สำหรับปรุงรส/เติม:
- -1/4 ถ้วยถั่วสับ (พีแคนและวอลนัท)
- -เมล็ดเจียchi
- - ผิวเลมอน
- - น้ำมะนาวคั้นสด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในกระทะขนาดกลาง ผสมส่วนผสมโจ๊กทั้งหมด (ยกเว้นบลูเบอร์รี่) นำไปต้มบนไฟร้อนปานกลาง จากนั้นลดความร้อนและเคี่ยวประมาณ 15-20 นาที (คนเป็นครั้งคราว) Quinoa ควรมีลักษณะคล้ายข้าวโอ๊ตในความสม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 2
ลบจากความร้อนและคนในบลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ควรจุ่มในโจ๊กร้อน ๆ เพื่อให้อุ่นและเติมน้ำผลไม้ข้างใน
ขั้นตอนที่ 3
ไปข้างหน้าและเตรียมการเติม ถูผิวมะนาวเล็กน้อย ใส่ถั่ว.
ขั้นตอนที่ 4
เพิ่มนมลงในโจ๊กหากต้องการ อร่อย!