มี "ผลิตภัณฑ์สำหรับจิตใจ" หรือไม่?

สารบัญ:

มี "ผลิตภัณฑ์สำหรับจิตใจ" หรือไม่?
มี "ผลิตภัณฑ์สำหรับจิตใจ" หรือไม่?

วีดีโอ: มี "ผลิตภัณฑ์สำหรับจิตใจ" หรือไม่?

วีดีโอ: มี "ผลิตภัณฑ์สำหรับจิตใจ" หรือไม่?
วีดีโอ: ไอเท็มชุบชูจิตใจเมื่อต้องกินคลีน - ไม่กินเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม แป้งสาลี ลดน้ำตาล | ววแอดไวซ์เด้อ 2024, มีนาคม
Anonim

บางครั้งคุณสามารถได้ยินความคิดเห็นว่ามีผลิตภัณฑ์พิเศษที่กระตุ้นการทำงานของสมอง ในความเป็นจริงนี้ไม่เป็นความจริง ไม่มีผลิตภัณฑ์ใดจากการใช้งานที่จะกระตุ้นการทำงานของสมองโดยตรง อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมองที่จะทำในสิ่งที่คนกินอย่างแน่นอน

มี "ผลิตภัณฑ์สำหรับจิตใจ" หรือไม่?
มี "ผลิตภัณฑ์สำหรับจิตใจ" หรือไม่?

ไขมัน

สมองมีไขมัน 60% ดังนั้นการกินมันจึงสำคัญและน่าพึงพอใจอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามมันคุ้มค่าที่จะให้ความสำคัญกับไขมันใด ๆ แต่กับไขมันเฉพาะ ที่สำคัญที่สุดคือกรดไขมันโอเมก้า 3 ความเข้มข้นสูงสุดที่พบในเมล็ดพืช ถั่ว และอาหารทะเล คุณสามารถชดเชยการขาดกรดเหล่านี้ได้โดยการบริโภควิตามินจากร้านขายยา

โปรตีน

สารเหล่านี้เรียกว่า "วิตามินหน่วยความจำ" การใช้งานที่เพียงพอช่วยให้มั่นใจได้ว่าข้อมูลจำนวนมากจะดูดซึมได้ดี โปรตีนมีอยู่ในเนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม เช่นเดียวกับไข่

คาร์โบไฮเดรต

นี่เป็นแหล่งพลังงานสำหรับสมอง เพราะกลูโคสที่ปล่อยออกมาระหว่างการสลายตัวจะหล่อเลี้ยงเซลล์ประสาท ในโหมดของกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น สสารสีเทาจะกินมันในอัตรา 6 กรัมต่อชั่วโมง ดีกว่าที่จะเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ "ซับซ้อน" ซึ่งพบได้ในซีเรียลและผัก แน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้แปรรูปเร็วเท่าช็อคโกแลตหรือมัฟฟิน แต่สต็อกมีอายุการใช้งานยาวนาน

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารเหล่านี้ช่วยต่อต้านผลกระทบของความเครียดภายในที่รุนแรงซึ่งเป็นผลมาจากการทำงานของสมองที่รุนแรง การขาดสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยเติมเต็ม 100 กรัม ผลเบอร์รี่สด (ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่) แต่แครนเบอร์รี่หรือลูกเกดดำจะเพียงพอแม้ครึ่งหนึ่งของส่วนนี้

วิตามิน

วิตามิน A, C, E และกลุ่ม B เป็นสิ่งจำเป็นในการให้ความสนใจและดูดซึมข้อมูลได้สำเร็จ สมองได้มาจากแหล่งต่างๆ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ผักและผลไม้ ถั่วและผลิตภัณฑ์จากนม

แนะนำ: