ไม่มีผู้หญิงคนใดที่ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิตเธอที่จะไม่ถามตัวเองเกี่ยวกับการรักษาหรือคืนความกลมกลืนของรูปร่าง สูตรสากลสำหรับการลดน้ำหนักประกอบด้วย 2 องค์ประกอบ - เคลื่อนไหวมากขึ้น กินน้อยลง และถ้าทุกอย่างชัดเจนมากกับกีฬาแล้วจะทำอย่างไรกับความอยากอาหาร อย่าท้อแท้ ลดความอยากอาหารได้ไม่ยาก เพราะมันหลอกง่าย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผู้หญิงที่ตัดสินใจลดน้ำหนักมักจะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด เธอจำกัดตัวเองในอาหาร นับทุกแคลอรี่ที่กินเข้าไป และรู้สึกหิวตลอดเวลา มีไม่กี่คนที่สามารถทนต่อการทดสอบดังกล่าวได้ แต่ก็ยังไม่จำเป็นต้องทรมานร่างกายด้วยวิธีนี้ แค่โกงความอยากอาหารของคุณเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว ในขณะที่ทานอาหารธรรมดา แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า และปอนด์พิเศษจะละลายไปกับคุณตามความหมายที่แท้จริงของคำ มีหลายวิธีในการลดความอยากอาหาร
ขั้นตอนที่ 2
ที่ง่ายที่สุดและราคาไม่แพงที่สุดคือน้ำ ค่ะ … น้ำเปล่าค่ะ หากความอยากอาหารของคุณมากจนดูเหมือนว่าคุณพร้อมที่จะกินช้างและมากกว่านั้น ให้ดื่มน้ำแร่ธรรมดาสักแก้วโดยไม่ใช้แก๊ส รอ 5 นาทีแล้วเริ่มกิน คุณจะแปลกใจว่าความรู้สึกอิ่มนั้นเกิดขึ้นได้เร็วแค่ไหน นอกจากการเติมน้ำในกระเพาะอาหารให้เต็มอิ่มแล้ว จะทำให้รู้สึกอิ่มแล้ว ยังจะเริ่มกระบวนการย่อยอาหารอีกด้วย ดังนั้นประโยชน์ของการบริโภคก่อนอาหารจะเป็นสองเท่า
ขั้นตอนที่ 3
เกลือและเครื่องเทศไม่เพียงแต่ทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น แต่ยังระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดน้ำย่อยเพิ่มขึ้น เพื่อบรรเทาอาการระคายเคือง ร่างกายจะต้องการอาหารซ้ำแล้วซ้ำเล่า หลีกเลี่ยงเครื่องเทศร้อนและความเค็ม อาหารอาจไม่อร่อยในตอนแรก แต่ก็ดีเหมือนกัน คุณจะกินน้อยลง แต่เมื่อเวลาผ่านไป รสชาติธรรมชาติของผลิตภัณฑ์จะมีให้คุณ และคุณเองก็ไม่ต้องการอุดตันด้วยเครื่องเทศและเกลือ
ขั้นตอนที่ 4
จำไว้ว่าในวัยเด็กคุณไม่ได้รับขนมก่อนอาหารค่ำเพื่อที่คุณจะไม่หิวโหย ปล่อยให้ตัวเองเสิร์ฟของหวานเล็กน้อยก่อนมื้ออาหารของคุณ แต่อย่าไปสุดขั้ว หากคุณค่อยๆ ละลายดาร์กช็อกโกแลต 2-3 ชิ้นในปากของคุณ คุณก็จะได้รับความสุขไม่น้อยหรืออาจจะมากกว่าจากช็อกโกแลตนมแท่งใหญ่ๆ ที่กินอย่างเร่งรีบ แต่จำนวนแคลอรีในทั้งสองกรณีไม่สามารถ แม้แต่จะเปรียบเทียบ ของหวานสีน้ำตาลเพียง 10 กรัมจะช่วยให้คุณอดอาหารสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมงก่อนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น
ขั้นตอนที่ 5
สิ่งที่ยากที่สุดคือการควบคุมความอยากอาหารก่อนนอน ไม่ใช่เพื่ออะไรที่มีสิ่งเช่น "ออกหากินเวลากลางคืน" แต่พยายามอย่ายอมจำนนต่อมัน จิบนมพร่องมันเนยแล้วเข้านอนด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจน นมหนึ่งถ้วยจะไม่ดีขึ้น ในทางกลับกัน กรดอะมิโนที่มีอยู่ในนมจะใช้ในการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของร่างกาย ซึ่งจะละลายเซลล์ไขมันระหว่างการนอนหลับ คุณจะหลอกความอยากอาหารและลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กัน
