มีการกล่าวและเขียนมากมายเกี่ยวกับอันตรายของน้ำตาล สำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะลดปริมาณของหวานในอาหาร หรือแม้แต่ทำโดยไม่ได้กินเลย มีคำแนะนำและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มากมาย
เมื่อตัดสินใจเลิกน้ำตาลแล้ว คุณต้องเข้าหาปัญหาอย่างชาญฉลาด ไม่เช่นนั้นคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง
เลี่ยงน้ำตาลเพื่อลดน้ำหนัก
นี่คือสิ่งที่ผู้อดอาหารส่วนใหญ่ทำ การขาดน้ำตาลพร้อมกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและแคลอรีต่ำทำให้ร่างกายอดอยากและต้องการพลังงานอย่างมาก การกำจัดน้ำตาลกลั่นออกจากอาหารต้องทิ้งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั่นคือซีเรียลผลไม้ผักสีเขียวไม่สามารถตัดออกได้มิฉะนั้นความอ่อนแอปวดศีรษะการสูญเสียความแข็งแรงและสิ่งที่น่ายินดีอื่น ๆ อีกมากมายจะปรากฏขึ้น
มีขนมเข้าบ้านเพียบ
เป็นการยากที่จะต้านทานคุกกี้ ลูกอม หรือช็อคโกแลตเมื่อมีให้อย่างอิสระ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหาย จะดีกว่าที่จะไม่ซื้อเลยหรือซื้อในจำนวนที่จำกัด เช่น หีบห่อที่เล็กที่สุด เป็นต้น ไปร้านขายของชำคุณควรมีของว่างอย่างแน่นอน ความรู้สึกหิวและกลิ่นหอมของการอบจะทำให้คุณซื้อของอร่อยที่เป็นอันตราย
จะเลิกหวานได้อย่างไร?
ในกรณีของความต้องการของหวานอย่างเฉียบพลัน คุณสามารถลองหลอกร่างกาย: เคี้ยวผลไม้แห้งช้าๆ ดูดดาร์กช็อกโกแลตก้อนหนึ่ง ลูกอมมินต์ หรือแปรงฟัน
หากคุณมีนิสัยชอบเอาแต่เครียดเรื่องความหวาน คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการผ่อนคลาย เช่น การอาบน้ำที่มีกลิ่นหอม ภาพยนตร์ดีๆ หนังสือที่น่าสนใจจะช่วยในสถานการณ์นี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ
หากแขกที่มาที่บ้านดื่มด่ำกับขนมหวานอย่างไม่รู้จบ คุณสามารถบอกใบ้ว่าแพทย์แนะนำให้จำกัดน้ำตาล
เมื่อเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ฮอร์โมนแห่งความสุขจะหลั่งออกมาเหมือนกับการกินของหวาน ไม่ใช่ทางเลือกอะไร !!
