อาหารเรียกน้ำย่อยที่เบาและดีต่อสุขภาพที่เข้ากันได้ดีกับอาหารทุกจาน เข้ากันได้ดีกับโต๊ะเทศกาล กระจายเมนูของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์แบบ
มันจำเป็น
- - ขนมปังเม็ดหรือรำข้าว 200 กรัม
- - เนื้อปลาแซลมอนรมควัน 150 กรัม
- - โยเกิร์ต 50 กรัม
- - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 150 กรัม
- - 1 พีซี แตงกวาสด
- - 1 มะนาว;
- - ผักชีฝรั่ง 20 กรัม
- - ผักชีฝรั่ง 20 กรัม
- - ผักชี 10 กรัม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขนมปังจะดีกว่าที่จะแข็งหรือแห้งเล็กน้อย โดยทั่วไปคุณสามารถเปลี่ยนขนมปังเป็นชิ้นบาง ๆ ได้ หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ด้วยมีดคม
ขั้นตอนที่ 2
นำเนื้อปลาแซลมอนรมควัน แกะผิวหนังและกระดูกออก ถ้ามี ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ. คุณสามารถใช้เครื่องตัดผักหรือเครื่องปั่น
ขั้นตอนที่ 3
ล้างแตงกวาและสมุนไพรในน้ำเย็นแล้วเช็ดให้แห้ง หั่นแตงกวาเป็นก้อนเล็กๆ คุณสามารถลอกเปลือกออกจากเปลือกล่วงหน้าเพื่อให้รสชาตินุ่มขึ้น บดสมุนไพรด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องตัดผัก
ขั้นตอนที่ 4
ใช้ถ้วยลึกเล็ก ๆ ใส่ชีสกระท่อมลงไปแล้วบดด้วยส้อมไม่ควรมีก้อนในชีสกระท่อม
ขั้นตอนที่ 5
เพิ่มโยเกิร์ตลงในนมเปรี้ยวและคนให้เข้ากัน ใส่ปลาสับลงในส่วนผสมแล้วคลุกเคล้าอีกครั้ง ตามด้วยผักใบเขียว ควรใส่แตงกวาเป็นอันสุดท้ายและระวังอย่าบดมากเกินไปขณะกวน เพิ่มน้ำมะนาวลงในส่วนผสม ทาบนขนมปังและตกแต่งด้วยสมุนไพรสดหรือแตงกวาฝานเป็นแว่น
