เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนของเยาวชนที่จำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพของผู้หญิง ลักษณะที่ปรากฏ ความอ่อนไหว และความปรารถนาในความใกล้ชิด สภาพผิว อารมณ์ และอื่นๆ ขึ้นอยู่กับปริมาณของเอสโตรเจนในร่างกาย อาหารใดบ้างที่ควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันของผู้หญิงเพื่อรักษาระดับฮอร์โมน?
แอปริคอต ผลไม้ที่อร่อยและมีกลิ่นหอมเหล่านี้เนื่องจากมีลิกแนนอยู่ในตัวมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อสถานะของระบบฮอร์โมน ชดเชยการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิง คุณสามารถกินแอปริคอตในรูปแบบต่างๆ ได้ แม้กระทั่งในผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้ง) คุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดของพวกมันจะถูกเก็บรักษาไว้ อย่างไรก็ตาม อย่าพิงผลไม้เหล่านี้มากเกินไป มิฉะนั้น อาจทำให้ท้องร่วงรุนแรงได้
เต้าหู้ชีส. มีไฟโตเอสโตรเจนจำนวนมากในผลิตภัณฑ์นี้ ซึ่งร่างกายผู้หญิงรับรู้ได้ดีกว่าสารเคมีที่คล้ายคลึงกันของฮอร์โมน เต้าหู้ชีสสามารถใช้เป็นสลัดหรือซุปได้ และถ้าคุณทอดชิ้นส่วนของผลิตภัณฑ์นี้ด้วยเครื่องเทศและเครื่องปรุงรส คุณจะได้ของว่างที่ดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจ
สตรอเบอร์รี่. เบอร์รี่แสนอร่อยนี้เป็นแหล่งของไฟโตเอสโตรเจนอีกแหล่งหนึ่ง จะดีกว่าถ้ากินสตรอเบอร์รี่สด ๆ พวกมันจะมีสารอาหารและสารอาหารมากกว่า การรวมผลเบอร์รี่ในอาหารของผู้หญิงจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของเส้นผม ช่วยขจัดปัญหาผิวที่อาจเกิดขึ้นโดยตรงจากการหยุดชะงักของฮอร์โมน
ลูกพรุน นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าในระหว่างกระบวนการทำให้แห้ง ปริมาณฮอร์โมนเพศหญิงตามธรรมชาติในลูกพลัมจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นหากต้องการรักษาระดับฮอร์โมนของคุณจึงควรเลือกผลไม้แห้ง นอกจากนี้ ลูกพรุนยังมีไฟเบอร์สูงมาก ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารได้ อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้ในทางที่ผิดในลักษณะเดียวกับแอปริคอตแห้ง และเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมล้างลูกพรุนให้ดีมิฉะนั้นอาจเสี่ยงต่อการเป็นพิษ
ถั่ว. ส่วนผสมของอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง และวอลนัทสามารถเป็นอาหารว่างที่ดีได้ ถั่วได้อย่างมีประสิทธิภาพบรรเทาความหิว และในขณะเดียวกันก็มีฮอร์โมนเพศหญิงตามธรรมชาติอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว
