มันยากขึ้นสำหรับคุณในการทำงานหรือไม่? มันยากที่จะจดจ่อกับบางสิ่งหรือไม่? กินอาหารบำรุงสมองมากขึ้น. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คืออะไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มจากวอลนัททั่วไปในประเทศของเรา ผู้ที่ใช้อย่างเป็นระบบจะมีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาเชิงตรรกะ วอลนัทยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและสารต้านอนุมูลอิสระจากพืช
ขั้นตอนที่ 2
คุณชอบกาแฟไหม? รู้ว่าคาเฟอีนกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองที่มีหน้าที่ในการจดจ่อและตั้งสมาธิ
ขั้นตอนที่ 3
ปลาและอาหารทะเลอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขายังอุดมไปด้วยโปรตีน หอยแมลงภู่ ปู และอื่นๆ มีกรดอะมิโนที่ย่อยง่ายมากมาย
ขั้นตอนที่ 4
น้ำมันมะกอกช่วยให้สมองของคุณขับถ่ายผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม - ปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้
ขั้นตอนที่ 5
ดาร์กช็อกโกแลตช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ เพราะเมล็ดโกโก้สามารถปรับระดับไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือดได้ จริงอยู่ช็อคโกแลตไม่ควรกินในปริมาณมาก
ขั้นตอนที่ 6
มิ้นต์มีผลกดประสาทที่ดี ยังช่วยเพิ่มความเข้มข้น
ขั้นตอนที่ 7
คลังเก็บวิตามินซี - ส้มยังมีน้ำมันหอมระเหยซึ่งมีผลกระตุ้นสมองเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 8
ผลเบอร์รี่มีวิตามินและฟลาโวนอยด์มากมาย ฟลาโวนอยด์ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญเช่นเดียวกับประสิทธิภาพการรับรู้ในสมอง
ขั้นตอนที่ 9
สารเซซามินมีอยู่ในเมล็ดงา เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีประโยชน์ในการป้องกันโรคต่างๆ ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เมล็ดงาประกอบด้วยกรดอะมิโน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน เช่นเดียวกับแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฯลฯ
