การดื่มของเหลวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ถือเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำและโรคลมแดดในช่วงอากาศร้อน อย่างไรก็ตามมีเครื่องดื่มที่หลีกเลี่ยงได้ดีที่สุดในช่วงอากาศร้อน …
นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลมเป็นส่วนใหญ่ในวันที่อากาศร้อนโดยมีโซเดียมในปริมาณมาก แนะนำให้ใช้น้ำผักและผลไม้สด (โดยเฉพาะน้ำมะเขือเทศ - แหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยมซึ่งเราสูญเสียไปกับเหงื่อ) และชาสมุนไพรอุ่น ๆ
เครื่องดื่มที่ควรเลี่ยงช่วงหน้าร้อน
แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งจะเพิ่มความเครียดในระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยอัตโนมัติ ผลที่ได้คือความดันลดลงและแม้กระทั่งการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ แอลกอฮอล์ยังทำให้ร่างกายขาดน้ำ (โดยเฉพาะสุรา เช่น วอดก้า วิสกี้ คอนยัค หรือเหล้ารัม) ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้
คาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำลายสมดุลของเกลือ พวกมันถูกขับออกจากร่างกาย โดยเฉพาะแมกนีเซียมและโพแทสเซียม และการขาดธาตุเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้
แทนนินที่มีอยู่ในชามีผลกระตุ้นและขับปัสสาวะ ผลที่ตามมาของการดื่มชาเข้มข้นจำนวนมากคือความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายที่กล่าวถึงแล้ว แทนนินส่วนใหญ่มีอยู่ในชาแดงและชาดำ
เครื่องดื่มชูกำลังยังมีคาเฟอีน - การบริโภคคาเฟอีนทำให้เราเสี่ยงที่จะสูญเสียน้ำมากเกินไป และด้วยแร่ธาตุนี้มีคุณค่าต่อการรักษาสภาวะสมดุล (สมดุล) นอกจากนี้น้ำตาลจำนวนมากยังทำให้การดูดซึมของเหลวเข้าสู่ร่างกายช้าลง
