หนึ่งในหัวข้อที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่ผู้ที่ควบคุมน้ำหนักคือ "เครื่องดื่มลดไขมัน" ส่วนใหญ่มักจะเป็นค็อกเทลที่มีส่วนประกอบต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อการเผาผลาญในทางใดทางหนึ่ง เมล็ดแฟลกซ์สามารถเป็นส่วนผสมดังกล่าวได้
ประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์นั้นเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว พวกเขามีแร่ธาตุจำนวนมากและวิตามินทั้งหมด นอกจากนี้ เมล็ดพืชเพียงหนึ่งในสี่ยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 อยู่หนึ่งวันครึ่ง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญอาหาร เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งของไฟเบอร์ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้อย่างดีเยี่ยม ในท้องเมล็ดแฟลกซ์จะบวมอย่างรวดเร็วทำให้รู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ การบริโภคเมล็ดแฟลกซ์เป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายและควบคุมระดับคอเลสเตอรอล เมล็ดแฟลกซ์เข้ากันได้ดีกับอาหารหลายชนิด เช่น คีเฟอร์หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ
ค็อกเทลเมล็ดแฟลกซ์บลูเบอร์รี่
เครื่องดื่มนี้มีส่วนประกอบหลายอย่างพร้อมกันที่กระตุ้นการเผาผลาญ - ชาเขียว เมล็ดแฟลกซ์ และอัลมอนด์ ชาเขียวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม และอัลมอนด์มีโปรตีนจากพืชสูง นอกจากนี้ โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพ ในขณะที่บลูเบอร์รี่มีวิตามินและแร่ธาตุ มีเครื่องดื่มสำหรับมื้อเช้า
คุณจะต้องการ:
- โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำ 175 กรัม
- น้ำ 75 มล
- ชาเขียว 1 ถุง
- บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย (200 มล.) (แช่แข็งได้)
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. อัลมอนด์ไม่ใส่เกลือหนึ่งช้อนโต๊ะ
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อน
- น้ำแข็ง 1-2 ก้อน
ค็อกเทลเมล็ดแฟลกซ์กล้วย
ลองทำเครื่องดื่มที่เรียบง่ายและอร่อยที่คุณสามารถดื่มเป็นอาหารเช้าหรือแทนอาหารเย็นได้
คุณจะต้องการ:
- kefir ไขมันต่ำ 200 มล. หรือโยเกิร์ตดื่มธรรมชาติ natural
- กล้วยลูกเล็ก 1 ลูก
- เมล็ดแฟลกซ์ 1-1.5 ช้อนชา
คลีนซิ่งค็อกเทลด้วยรำและเมล็ดแฟลกซ์
ค็อกเทล kefir กับรำและเมล็ดแฟลกซ์จะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ขจัดอาการท้องผูก และชำระร่างกายของสารพิษที่สะสม
คุณจะต้องการ:
- kefir สด 300 มล. ไขมัน 1%
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. รำข้าวหนึ่งช้อนโต๊ะ
- 1/2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะเมล็ดแฟลกซ์บด
- ผงโกโก้ 1/2 ช้อนชา
- 5-7 ชิ้น ลูกพรุน
ข้อห้าม
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เมล็ดแฟลกซ์มีข้อห้ามบางประการ ได้แก่ โรคลำไส้อักเสบเฉียบพลันและหลอดอาหาร โรคตับแข็ง นิ่วในไตและถุงน้ำดี โรคตับอักเสบ อาการกำเริบของถุงน้ำดีอักเสบ การแข็งตัวของเลือดไม่ดี ความดันเลือดต่ำ การตั้งครรภ์ phytohormones ในเมล็ดแฟลกซ์มีผลต่อรอบเดือน
