อาหารบางชนิดไม่เพียงแต่มีสุขภาพที่ดีอย่างน่าอัศจรรย์ แต่ยังช่วยให้เรารับมือกับอารมณ์ไม่ดีและความเครียดได้อีกด้วย! คุณควรกินอะไรถ้าคุณรู้สึกหดหู่?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งมีรสชาติอร่อย ดีต่อสุขภาพ และปรุงง่ายอย่างน่าประหลาดใจ (เพียงแค่ต้มในน้ำเกลือและเสิร์ฟพร้อมกับอาหารจานโปรดของคุณ) และยังมีสารที่ส่งเสริมการผลิตเอ็นดอร์ฟินอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2
กล้วย
สำหรับผลต้านความเครียดของกล้วย โพแทสเซียมในองค์ประกอบมีหน้าที่ ความต้องการที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในสถานการณ์ที่ตึงเครียด กล้วยมีรสหวาน แต่ไม่เหมือนกับช็อกโกแลตและลูกอม กล้วยมีแคลอรีค่อนข้างต่ำ - เพียง 100 แคลอรีในกล้วยหนึ่งลูก!
ขั้นตอนที่ 3
เบียร์ยีสต์
อุดมไปด้วยวิตามินบี ช่วยเสริมสร้างจิตใจ เพิ่มความต้านทานความเครียด และอารมณ์ดี! ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์สามารถรับประทานได้ทั้งในวิตามินและโดยการเพิ่มแคปซูลลงในโยเกิร์ตหรือ kefir - มันจะออกมาอร่อยอย่างน่าอัศจรรย์!
ขั้นตอนที่ 4
องุ่น
องุ่นหวานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี พวกเขามีกลูโคส วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ
ขั้นตอนที่ 5
บัควีท
บัควีททำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ให้ออกซิเจนในเลือด (เนื่องจากมีธาตุเหล็กสูง) และมีผลดีต่อจิตใจ ช่วยต่อต้านความเครียดและหลีกเลี่ยงอารมณ์แปรปรวน
ขั้นตอนที่ 6
แตงโม
เนื่องจากโพแทสเซียม กรดโฟลิก กลูโคสมีปริมาณสูง ซึ่งอุดมไปด้วยเนื้อที่มีกลิ่นหอมและสุก แตงจึงเป็นวิธีที่ดีในการทำให้สดชื่น! เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในขณะท้องว่าง และภายในหนึ่งชั่วโมง คุณจะรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว!
