เป็นจริงหรือไม่ที่จะลดน้ำหนัก 10 กก. ในเวลาที่สั้นที่สุด? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณหมายถึงโดย "เร็ว" หากคุณลดน้ำหนักดังกล่าวในหนึ่งสัปดาห์ นี่อาจเป็นเรื่องที่ไม่คาดฝัน แต่การลดน้ำหนัก 10 กก. ในหนึ่งเดือนนั้นค่อนข้างจริง
เป็นไปได้ที่จะทำให้ร่างกายของคุณง่ายขึ้น 10 กิโลกรัมหากร่างกายมีมากเกินไป! น้ำหนักเรียกว่า "ส่วนเกิน" ด้วยเหตุผล: ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม ทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นจะหายไปอย่างรวดเร็ว อีกสถานการณ์หนึ่ง หากปริมาณที่เกินมาเป็นเพียงจินตนาการ ร่างกายก็จะไม่เต็มใจที่จะให้ตัวเอง
การลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์นั้นค่อนข้างยอมรับได้ ตามลำดับ ในหนึ่งเดือนคุณสามารถแบ่งได้เป็นโหลอย่างง่ายดาย ไม่มีอะไรผิดปกติกับการต้องการที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยการอดอาหารและสร้างร่างกายในฝันของคุณ สิ่งสำคัญคือการเข้าใกล้เหตุการณ์นี้อย่างสมเหตุสมผลโดยไม่ละเลยกฎพื้นฐานในการรักษาสุขภาพของคุณเอง
อยากลด 10 กิโล แต่ไม่มีกำหนดเวลา? ลงมือทำธุรกิจอย่างชาญฉลาด! ระบบอาหารที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ "ลบ 10 กก." ควรมีอายุอย่างน้อย 6 เดือน ใช่ ไม่ต้องแปลกใจ! นักโภชนาการกล่าวว่าช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงเวลาที่สั้นมากสำหรับการสูญเสียปริมาณส่วนเกินดังกล่าว
หากการนับแคลอรี่คงที่และกฎการควบคุมอาหารที่ซับซ้อนไม่เหมาะกับคุณ คุณสามารถจำคำแนะนำมาตรฐานเท่านั้น
- แป้งเป็นสิ่งต้องห้าม ถ้ามันยากเกินไป คุณสามารถใช้เป็นเม็ดเล็กๆ หรือสีดำได้ ควรเปลี่ยนขนมอบหวานด้วยดาร์กช็อกโกแลตหรือผลไม้
- อย่าเติมน้ำตาล หรือคุณสามารถใช้น้ำผึ้งหรือสารทดแทนน้ำตาลได้
- ส่วนใหญ่นึ่งและกินอาหารที่มีไขมัน ของทอด และเผ็ดให้น้อยลง
- อาหารเย็นควรจะเบา ๆ และอาหารเช้าค่อนข้างมากมาย มื้อสุดท้ายไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน! ควรทิ้งคาร์โบไฮเดรต (ถั่ว สปาเก็ตตี้ ขนมปัง ข้าวโอ๊ต) ในตอนเช้าหรือบริโภคในระหว่างวัน ตอนเย็นเป็นเวลาสำหรับอาหารโปรตีน: ไข่, ไก่, คอทเทจชีส, ปลา
- ควรหลีกเลี่ยงน้ำน้ำตาลและโซดาโดยสิ้นเชิง
อาหารนี้จะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกต่อร่างกายเท่านั้น: จากการลดน้ำหนักไปจนถึงการเสริมความแข็งแรงของเล็บและผม ความเคยชินในการรับประทานอาหารดังกล่าวทีละน้อยจะเป็นแรงจูงใจที่จะไม่รับสิ่งที่ลดลงอีก
แต่ถ้าน้ำหนักหยุดแล้วไม่อยากลดเลย !? ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาที่จะก้าวไปสู่ระดับใหม่ของระบบไฟฟ้านี้ แน่นอนว่าทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักรู้แนวคิดเช่น "วันถือศีลอด" พวกมันถูกเลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้องของลูกศรของตาชั่ง
อาหาร Minus 10 ค่อนข้างง่าย นี่ไม่ใช่แม้แต่วิธีลดน้ำหนัก แต่เป็นตัวเลือกในการทำให้ความชอบส่วนตัวของคุณเป็นปกติ สิ่งสำคัญที่นี่คือความมุ่งมั่นและอดทน
