ต่อไปนี้คือสูตรการทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพและอร่อยด้วยผักและผลไม้สดเพื่อช่วยลดความดันโลหิตสูง ปรุงในตอนเช้าและบริโภคเป็นประจำ
สมูทตี้ช็อกโกแลต เนยถั่ว และกล้วย
เนยถั่วเมื่อบริโภคเป็นประจำจะทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติเนื่องจากมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม กรดอะมิโนและเส้นใย ในขณะที่ดาร์กช็อกโกแลต (โกโก้) ซึ่งมีสารฟลาโวนอยด์ลดลง
ในเครื่องปั่น ใส่กล้วยแช่แข็งสับ 1 ลูก เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ ดาร์กช็อกโกแลต 1 ช้อนโต๊ะ (หรือโกโก้) น้ำผึ้ง และนม 2 ถ้วย
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้เข้าด้วยกัน จากนั้นเทมวลที่ได้ลงในแก้ว ดื่มทุกวันในตอนเช้า
สมูทตี้ใส่ทับทิม มะม่วง และแตงโม
ทับทิมบล็อกเอนไซม์บางชนิดในร่างกายที่เพิ่มความดันโลหิต มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งซ่อมแซมความเสียหายของอนุมูลอิสระที่ผนังหลอดเลือดแดงและช่วยลดความดันโลหิตสูง
ใช้เมล็ดทับทิม 1 ถ้วย มะม่วงสองสามชิ้น ราสเบอร์รี่ และน้ำแตงโม
ผสมให้ละเอียดในเครื่องปั่น ดื่มสมูทตี้ทุกเช้า
สมูทตี้บลูเบอร์รี่ กล้วย และผักโขม
บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (แอนโธไซยานิน) ที่ช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ สมูทตี้นี้เสริมด้วยโพแทสเซียม ไนเตรตในอาหาร และโปรไบโอติก ซึ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง
ใส่บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย กล้วยสุก 1 ลูก และโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา 1 ถ้วย และผักโขม 1 ถ้วยลงในเครื่องปั่น
ผัดส่วนผสมเหล่านี้เข้าด้วยกันแล้วเทส่วนผสมลงในแก้ว ดื่มทุกวันในตอนเช้า
