อาหาร: มีอะไรผิดปกติ?

อาหาร: มีอะไรผิดปกติ?
อาหาร: มีอะไรผิดปกติ?

วีดีโอ: อาหาร: มีอะไรผิดปกติ?

วีดีโอ: อาหาร: มีอะไรผิดปกติ?
วีดีโอ: [ TOP 10 ] : 10 อันดับ อาหารโคตรอันตรายต่อร่างกาย 2024, มีนาคม
Anonim

หัวข้อของโรคอ้วนมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิม ผู้คนจำนวนมากขึ้นมีน้ำหนักเกิน หลายคนทานอาหาร แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถลดน้ำหนักได้ และพวกเขาหยุดเปลี่ยนอาหารให้ดีขึ้น นำไปสู่วิถีชีวิตตามปกติ นี่เป็นความผิดของอาหารหรือเป็นเหตุผลทั้งหมดสำหรับความไม่รู้ของผู้คน?

อาหาร: มีอะไรผิดปกติ?
อาหาร: มีอะไรผิดปกติ?

ตอนนี้เราจะพูดถึงข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการควบคุมอาหารและวิธีแก้ปัญหา ดังนั้น:

1 อาหารเช้า

บ่อยครั้งที่คุณไปทำงานโดยไม่ได้ทานอาหารเช้า บางทีพวกเขาไม่มีเวลาหรือมีเหตุผลอื่น หลังจาก 3 ชั่วโมงคุณจะหิวชะมัด ความคิดของขนมปังในแผงขายใกล้เคียงหรือขนมที่วางอยู่บนโต๊ะของเพื่อนร่วมงานกระโดดข้ามไป แม้ว่าคุณจะรอจนถึงเวลาอาหารกลางวัน ในขณะที่คุณรับประทานอาหารกลางวัน คุณจะไม่ปฏิเสธส่วนเพิ่มเติม การวิจัยพบว่าไม่มีอาหารที่มีประสิทธิภาพหากไม่มีอาหารเช้าทุกวัน

เคล็ดลับ: ลองวางแผนวันของคุณเพื่อให้มีเวลาสำหรับอาหารเช้า หรือเตรียมทุกอย่างในตอนเย็น ถ้าคุณยังไม่มีเวลา ก็แค่กินแอปเปิ้ล ไม่เคยออกจากบ้านหิว

2 แอลกอฮอล์

การไปร้านอาหารหลังเลิกงานซึ่งคุณดื่มไวน์ คุณจะรู้สึกหิวขึ้นมาทันที ความจริงก็คือแม้ว่าไวน์จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง แต่ร่างกายต้องการอาหารเพื่อฟื้นฟูทรัพยากรหลังจากผ่านกรรมวิธีแม้กระทั่งแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย ดังนั้นคุณจึงได้เพิ่มแคลอรีมากขึ้นสำหรับมื้อเย็น

เคล็ดลับ: พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มน้อยมาก หากเป็นเช่นนี้ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยขจัดแคลอรี่ส่วนเกิน น้ำมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการเมแทบอลิซึมทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการกำจัดผลิตภัณฑ์จากการสลายตัวของแอลกอฮอล์

3 ไม่นับ แต่กิน

ดูเหมือนว่าคุณจะบริโภคอัตราแคลอรี่และน้ำหนักก็เพิ่มขึ้น บางทีปัญหาอาจเป็นเพราะคุณทำเค้กของลูกชายเสร็จแล้ว ชิมอาหารในขณะทำอาหาร หรือกินอะไรซักอย่างระหว่างทาง แต่สิ่งเหล่านี้ก็เป็นแคลอรี่เช่นกัน

เคล็ดลับ: พยายามอย่ากินอะไรระหว่างมื้อ ปรุงในปริมาณที่พอเหมาะจนไม่อยากทำให้เสร็จ การรับประทานอาหารระหว่างมื้อเพียงเล็กน้อยสามารถกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารหรือทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานโดยไม่จำเป็นก่อนมื้ออาหารมื้อใหญ่ได้

4 แคลอรี่ในความเป็นจริง

บางทีก็เป็นปริมาณอาหาร หากคุณเห็นว่าผลิตภัณฑ์นั้นไม่มีไขมันหรือเป็นอาหาร ก็ไม่ได้หมายความว่าจะสามารถรับประทานในปริมาณมากได้

เคล็ดลับ: หากในบรรจุภัณฑ์ระบุว่าผลิตภัณฑ์มีไขมันต่ำหรือเป็นอาหาร ให้ดูที่จำนวนแคลอรีด้วย พยายามกินอาหารแคลอรีต่ำ

5 มื้ออาหารที่สมบูรณ์

บางครั้งคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยของอร่อยๆ เช่น กินช็อกโกแลตแท่ง แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สามารถกักขังตัวเองได้ และอีกคนก็ตามมาด้วยอีกคน

เคล็ดลับ: มื้ออาหารเต็มรูปแบบจะช่วยให้คุณปลอดภัยจากการกำเริบของโรค

แนะนำ: