อาหารอร่อย 2024, พฤศจิกายน

จะมีอะไรดีไปกว่าซุปไก่ที่หอมกรุ่นสำหรับมื้อกลางวัน คุณจะชอบอาหารจานนี้อย่างแน่นอน คุณจะไม่ใช้เวลามากในการเตรียมมัน แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือซุปที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก ส่วนผสม: ขาไก่ - 3 ชิ้น; เนย 1 ช้อนโต๊ะ; 2 แครอทและ 2 มันฝรั่ง ก้านคื่นฉ่าย

Borscht เป็นหนึ่งในอาหารจานโปรดที่สุดในบ้านทุกหลัง มื้อนี้เป็นที่ชื่นชอบของคนทุกวัย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามีวิธีง่าย ๆ ในการเตรียม Borscht ซึ่งคุณสามารถปรุงอาหารจานนี้ในเวลาที่สั้นที่สุดด้วยส่วนผสมที่น้อยที่สุดและใน multicooker! สูตรด้านล่างจะช่วยอำนวยความสะดวกให้กับการทำอาหารของคุณ ในขณะที่รสชาติและคุณภาพของ Borscht จะยังคงอยู่อย่างดีที่สุด 1

ซุปข้าวบาร์เลย์มุกอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ จะเป็นตัวเลือกที่ดีในการกระจายเมนูอาหารกลางวันของคุณ การเตรียมซุปดังกล่าวทำได้ง่ายและรวดเร็วจากผลิตภัณฑ์ที่มีราคาไม่แพง มันจำเป็น มันฝรั่ง - 140g; หัวหอม - 15g; แครอท - 40g

ซุปเห็ดกับข้าวบาร์เลย์จัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่ต้องการส่วนประกอบราคาแพง ข้าวบาร์เลย์มีรสชาติอร่อยเป็นพิเศษและมีกลิ่นหอมมาก ซุปที่อุดมด้วยสารอาหารนี้เหมาะสำหรับการอดอาหารและการอดอาหาร มันจำเป็น เห็ดสดหรือแช่แข็ง 300 กรัม ข้าวบาร์เลย์มุก 100 กรัม มันฝรั่งขนาดกลาง 5-6

การคำนวณแคลอรี่เป็นกระบวนการง่ายๆ แต่มีประโยชน์มากสำหรับทั้งชายและหญิง ไม่สำคัญว่าคุณมีส่วนเกินหรือไม่ คุณสามารถรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติหรือเพิ่มหรือลดได้ตามความจำเป็น การคำนวณอัตรารายวัน มีสูตรที่ยอมรับกันโดยทั่วไปสำหรับการคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันโดยพิจารณาจากส่วนสูง น้ำหนัก และอายุ ดูเหมือนว่านี้:

ไส้กรอกไม่สามารถถูกแทนที่ได้บนโต๊ะเทศกาล อาหารเรียกน้ำย่อยที่ไม่เปลี่ยนแปลงนี้สามารถเสิร์ฟในรูปแบบใหม่ได้หรือไม่? ทำไมไม่ลองม้วนชิ้นในรูปแบบของดอกไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความละเอียดอ่อนสีชมพูของอาหารอันโอชะช่วยให้ได้ มันจำเป็น สำหรับไส้กรอกกุหลาบ:

การส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีอิทธิพลต่อความจริงที่ว่าหลายคนเริ่มคิดถึงเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เฉพาะ ในการคำนวณสูตรนี้ คุณต้องอ้างอิงตารางพิเศษ มันจำเป็น ตารางแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์และอาหารแต่ละจาน คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 แคลอรี่เป็นหน่วยที่ไม่เป็นระบบที่ใช้วัดปริมาณพลังงาน นอกจากนี้ยังสามารถเทียบได้กับปริมาณความร้อนที่ต้องใช้ในการให้ความร้อนกับน้ำ 1 กรัม เป็นต้น ค่าแคลอรี่สุดท้ายจะขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำอ้างอิง ขั้นตอนที่ 2 ปริมาณแคลอรี่ของอาหารบ

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกาย คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเป็นที่ต้องการของนักกีฬาและผู้ที่ทำงานหนัก อาหารของคุณควรประกอบด้วยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นหลัก โดยเฉพาะผัก คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 คาร์โบไฮเดรตมีสามประเภท - โพลีแซคคาไรด์แบบง่าย, โพลีแซ็กคาไรด์เชิงซ้อน และใยอาหาร ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่สามารถย่อยได้ แต่จำเป็นสำหรับการย่อยตามปกติ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เป็นตัวอย่างหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ให้ประโยชน์น้อยที่สุดต่อร่างกาย แต่จะเพิ่มน้ำ

ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรู้โดยตรงเกี่ยวกับประโยชน์ของถั่ว วอลนัท, อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, บราซิล, เฮเซล, ไพน์นัท - ทั้งหมดนี้มีรสชาติที่แตกต่างกันออกไป แต่มีบางอย่างที่รวมกัน: คลังเก็บสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามิน ถั่วมีสารอาหารมากมาย สารอาหาร ธาตุและวิตามินในถั่วทุกชนิดมีความสมดุลอย่างน่าอัศจรรย์โดยไม่มีข้อยกเว้น องค์ประกอบแร่ธาตุของถั่วนั้นเข้มข้นกว่าผลไม้เกือบ 3 เท่า ถั่วมีธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม และนี่ไม่ใช่รายชื่อแร่ธาตุทั้งห

เครื่องเทศไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มรสชาติ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย บางส่วนเป็นที่รู้จักในการปรับปรุงการเผาผลาญและลดไขมันในร่างกาย เครื่องเทศบางชนิดช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงโดยเร่งกระบวนการเผาผลาญ ลดเซลล์ไขมัน และระงับความอยากอาหาร แม้แต่จำนวนเล็กน้อยก็มีผลอย่างมาก ขิงทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้น และเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ มันเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย เครื่องเทศนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและ

แม้แต่คนที่ดูรูปร่างของตัวเอง ความอยากตู้เย็นก็แรงได้ เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้คุณจับชีพจรและควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภคได้ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ในอาหารควรให้ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมหมัก ชาเขียวหรือคีเฟอร์สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วยการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ก่อนอาหาร ในการต่อสู้กับของว่าง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอมจะช่วยได้ ไม่มีกรดไขมันจึงไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง อย่างไรก็ตาม คุณต้องอยู่ให้ห่างจากเครื่องเทศให้มากที่สุด เพราะมันเป็นตัวก

พฤษภาคมเป็นเวลาสำหรับดอกแดนดิไลอัน ในเดือนพฤษภาคมมีจำนวนมาก Dandelions สามารถใช้ทำแยมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ ช่วยซ่อมแซมถุงน้ำดีและเซลล์ตับ นอกจากนี้ยังขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินและสารอันตราย ช่วยเพิ่มความจำ และรักษาหลอดเลือด มันจำเป็น - มะนาว 1 ลูก - 3 ช้อนโต๊ะ ล

ดอกแดนดิไลออนไม่ได้เป็นเพียงดอกไม้ในฤดูใบไม้ผลิที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังเป็นพืชที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ไม่ได้ใช้กันอย่างแพร่หลายในยาแผนโบราณ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด สิ่งที่ไม่ได้เตรียมจากดอกแดนดิไลอัน: สลัดวิตามิน ไวน์ ซุป บาล์ม เหล้า ทิงเจอร์ โรล และแม้แต่กาแฟ แต่จานยอดนิยมคือแยมดอกแดนดิไลอัน คุณต้องเก็บดอกแดนดิไลอันในสภาพอากาศแห้งเมื่อดอกบานดี อยู่ห่างจากมหานคร โรงงาน และไม่ติดถนน มีตัวเลือกสีที่แตกต่างกัน พวกเขาสามารถล้างและแช่เพื่อกำจัดความขมขื่นหรือไม่สามารถล้างและรั

น้ำผึ้งเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับมนุษย์ ทุกคนรู้จักดอกไม้ มัสตาร์ด ผึ้ง และน้ำผึ้งมะนาว ทั้งหมดนี้สามารถซื้อได้ในร้านค้า แต่ถ้าคุณต้องการอะไรที่แปลกใหม่และน่าสนใจ สามารถทำน้ำผึ้งดอกแดนดิไลออนได้ ประโยชน์และโทษของน้ำผึ้งดอกแดนดิไลอัน Dandelions เป็นวัชพืชที่รู้จักกันดี แต่ก็ยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย คุณสามารถกินใบดอกแดนดิไลอัน ดอกไม้ และรากได้ ใบไม้ทำสลัดแสนอร่อย และดอกไม้ก็สร้างน้ำผึ้งที่ดีต่อสุขภาพ น้ำผึ้งแบบดอกแดนดิไลอันสามารถใช้เป็น

น้ำผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่ผึ้งไม่เพียงเท่านั้นที่จะสามารถจัดหาอาหารอันโอชะนี้ได้ คุณสามารถปรุงเองที่บ้าน มันจำเป็น - ดอกแดนดิไลออน 250 ดอก - น้ำ 0.5 ลิตร - มะนาว 1 ลูก - น้ำตาล 1 กก. คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 เก็บดอกแดนดิไลออน 250 ดอก ทางที่ดีควรเลือกดอกไม้ในช่วงบ่ายที่มีแดดจัดซึ่งอยู่ห่างจากตัวเมืองและทางหลวงบนสนามหญ้าในป่าและริมฝั่งแม่น้ำ คุณต้องเริ่มเตรียมน้ำผึ้งทันทีหลังจากเก็บดอกแดนดิไลออนสด ขั้นตอนที่ 2 ฟรีดอกไม้จากลำต้

กลิ่นหอม ฉุน ฉุน เครื่องเทศและสมุนไพรสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์กับอาหารทั่วไป ผู้คนคิดค้นพวกเขาในการปรุงอาหารในสมัยโบราณ อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าการใส่เครื่องเทศลงในอาหารไม่เพียงแต่นำไปใช้เพื่อปรับปรุงรสชาติเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย เมื่อถามถึงวิธีการใช้เครื่องเทศเพื่อลดน้ำหนัก นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารแนะนำให้ปฏิบัติตามหลักการพอประมาณ เครื่องเทศและเครื่องเทศจะทำให้แม้แต่อาหารที่มีรสชาติกลมกล่อมที่สุดก็มีกลิ่นหอมและรสชาติที่เ

เราใช้เครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติและเพิ่มความหอม แต่ในต้นฤดูใบไม้ผลิ เมื่อดวงอาทิตย์ขาดแคลนอย่างเฉียบพลัน ภูมิคุ้มกันล้มเหลว และอารมณ์ลดลง การเดิมพันควรทำด้วยเครื่องปรุงรสที่สามารถกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย เพิ่มพลังงาน และนำความสุขสดใสมาสู่ชีวิตประจำวันสีเทา กระวาน แคปซูลกระวานเป็นผลไม้สีเขียวอ่อนขนาดเล็กของสมุนไพรยืนต้นที่มีถิ่นกำเนิดในเขตร้อนของอินเดีย ข้างในมีเมล็ดสีเข้ม 15-20 เมล็ด มีกลิ่นเผ็ดหวานและมีรสยางที่แหลมคม กระวานรักษาน้ำเสียงเพิ่มความอดทนของร

ในสมัยโบราณ เครื่องเทศเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงที่สุด พวกมันมีค่ามากกว่าทองคำ พริกไทยดำซึ่งปัจจุบันไม่ได้เป็นของเครื่องเทศแปลกใหม่มีมูลค่าสูงอย่างไม่น่าเชื่อในยุคกลาง เครื่องเทศช่วยปรับปรุงรสชาติของอาหาร และบางครั้งก็เปลี่ยนอย่างมาก แต่เครื่องเทศบางชนิดมีคุณสมบัติพิเศษ - สามารถเร่งการเผาผลาญ, ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด, มีผลในการฟื้นฟู, มีผลดีต่อร่างกายและรักษามัน มันจำเป็น - อบเชย (ควรเลือกแท่งอบเชย) - ขมิ้น - พริกขี้หนูแดง (เลือกพริกที่มีลักษณะเป็น

ในช่วงฤดูใบไม้ผลิ สาว ๆ ส่วนใหญ่พยายามแก้ไขรูปร่างอย่างน้อยเล็กน้อย และตอนนี้ได้ซื้อการสมัครใช้บริการห้องฟิตเนสแล้ว การควบคุมอาหารได้รับการแก้ไขและปรับเปลี่ยน และสินค้าใหม่กำลังถูกตรวจสอบในร้านค้าแล้ว ดูเหมือนทุกอย่างจะดี แต่ความรู้สึกหิวเนื่องจากการจำกัดอาหารทำให้คุณแทบคลั่ง ไม่ได้ให้โอกาสคุณทำกิจกรรมประจำวัน แม้จะรับประทานอาหารเช้า กลางวันและเย็นเต็มรูปแบบ แต่ระหว่างมื้ออาหาร คุณยังคงรู้สึกหิวและมือของคุณเอื้อมมือหยิบของต้องห้าม เพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นและ

เป็นผลมาจากการแปรรูปน้ำหวานจากพืชทำให้ได้น้ำผึ้งผึ้ง ในขณะเดียวกันก็เป็นอาหารอันโอชะ ยาอายุวัฒนะเพื่อสุขภาพและอายุยืน ซึ่งเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหาร น้ำผึ้งมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อต่อสุขภาพของมนุษย์ เนื่องจากไม่มีซูโครส มันถูกแปรรูปเป็นกลูโคสและฟรุกโตส น้ำผึ้งสามารถใช้ได้ในทุกรูปแบบ ผลิตภัณฑ์อเนกประสงค์อาจเป็นของหวาน สารทดแทนน้ำตาล เครื่องปรุงรส หรือสารปรุงแต่งอาหาร ประโยชน์ของน้ำผึ้ง น้ำผึ้งถูกดูดซึมโดยร่างกาย 100% มีสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุและกรดมากก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำผึ้งบัควีทเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ แต่ทำไมน้ำผึ้งบัควีทถึงมีประโยชน์? และเขาสามารถทำอันตรายอะไรกับร่างกายได้บ้าง? น้ำผึ้งบัควีททำโดยผึ้งจากน้ำหวานจากบัควีท น้ำผึ้งนี้มีธาตุที่มีประโยชน์มากมายและสารสำคัญ ประโยชน์ของน้ำผึ้งบัควีทเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว ผลกระทบเชิงบวกต่อร่างกายมนุษย์นั้นปฏิเสธไม่ได้ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำผึ้งบัควีทคือ:

เราใช้เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศเพื่อให้อาหารมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และมีกลิ่นหอม แต่นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าเครื่องเทศปรับปรุงรสชาติของอาหารแล้ว พวกเขายังมีผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย เครื่องเทศ สมุนไพร และสมุนไพรส่วนใหญ่ที่ใช้ในการปรุงอาหารมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าผักและผลไม้ ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการเติมเครื่องเทศอย่างถูกต้องในปริมาณเท่าใดและในขั้นตอนการเตรียมการใดเพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุด เครื่องเทศที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?

ซุปครีมนมซีฟู้ดจะช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูประจำวันของคุณ แม้จะมีส่วนผสมที่มีไขมันสูง (ครีม, ครีมเปรี้ยว) แต่ปริมาณแคลอรี่ของซุปก็ไม่สูงและมีเพียง 300 กิโลแคลอรี (ต่อหนึ่งมื้อ) ซุปถูกจัดเตรียมอย่างรวดเร็วและง่ายดาย มันจำเป็น - กุ้ง (แช่แข็ง) - 250 กรัม - หอยแมลงภู่ (แช่แข็ง) - 250 กรัม - ปลาหมึก - 250 กรัม - นม 2, 5% - 1 ลิตร

แยมแตงที่ละเอียดอ่อนและมีกลิ่นหอมจะตอบสนองแม้กระทั่งฟันหวานที่มีความต้องการมากที่สุด แยมนี้เหมาะที่จะเสิร์ฟกับแพนเค้ก, แพนเค้ก, ชากับคุกกี้ คุณสามารถใช้เป็นไส้สำหรับการอบรวมถึงตกแต่งเค้กและขนมอบด้วย มันจำเป็น แตง - 1 กก

ดูเหมือนว่าแตงกับแตงหั่นแล้วกินอะไรอีกบ้าง? อย่างไรก็ตาม สามารถเตรียมอาหารได้หลากหลายจากผลไม้ฤดูร้อนนี้ ไม่ใช่แค่ของหวานเท่านั้น บ้านเกิดของแตงถือเป็นดินแดนจากเอเชียกลางไปจนถึงภาคเหนือของทวีปแอฟริกาคือตะวันออกกลาง เป็นที่ทราบกันดีว่าแตงถูกกินตั้งแต่ศตวรรษที่ 20 ก่อนคริสต์ศักราช ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา พืชชนิดนี้ได้เรียนรู้ที่จะปลูกและมีการเพาะพันธุ์แตงหลายสายพันธุ์:

บัตเตอร์ครีมในแตงโมจะไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นของหวานฤดูร้อนที่สวยงามอีกด้วย จานนี้จัดทำขึ้นอย่างง่าย ๆ ปริมาณที่กำหนดก็เพียงพอสำหรับการเสิร์ฟ 5 ครั้ง มันจำเป็น - แตงน้ำผึ้ง - 1 ชิ้น (600-700 กรัม); - ครีม 25-33% - 170 มล

ความเครียดมากมาย ระบบนิเวศน์ที่ไม่ดี วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ทำให้หลายคนกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ อาหารทะเลมีประโยชน์มากต่อร่างกายมนุษย์ ตัวอย่างเช่นปลาหมึก ในแง่ของปริมาณโปรตีน วิตามิน B6 และ PP เนื้อสัตว์มีมากกว่าเนื้อปลา นอกจากนี้ปลาหมึกยังมีสารที่ช่วยในการหลั่งน้ำย่อยในมนุษย์ ปลาหมึกมักจะขายแช่แข็งบนชั้นวางของในร้าน ก่อนเตรียมอาหารด้วยการเติมอาหารทะเลเพื่อสุขภาพนี้ ปลาหมึกต้องละลายน้ำแข็งอย่างเหมาะสม คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 โดยวิธีการที่ควรเลือกซากปลา

อาหารอเมริกันไม่เคยหยุดสร้างความสุขให้กับเราด้วยผลงานชิ้นเอกที่ง่ายต่อการเตรียม ขนมอเมริกันที่เรียบง่ายและเป็นที่นิยมอย่างหนึ่งคือเบอร์เกอร์ที่เราเคยซื้อที่แมคโดนัลด์ อร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการดั้งเดิม ลองทำขนมที่คล้ายกันที่บ้าน สูตรเป็นเรื่องง่ายและผลลัพธ์จะทำให้คุณและคนที่คุณรักพอใจ มันจำเป็น สำหรับการทดสอบ:

สมาชิกทุกคนในครอบครัวจะต้องพอใจกับเบอร์เกอร์ที่น่ารับประทานในไฟลนก้นอย่างไม่ต้องสงสัย เสิร์ฟเบอร์เกอร์กับสลัดมะเขือเทศและหอมแดงและมันฝรั่งทอดแบบโฮมเมดสำหรับมื้อเย็นแสนอร่อย! มันจำเป็น - ต้นหอม 1 ต้น; - เนื้อไก่ 500 กรัม - แครอท 70 กรัม - 2 ช้อนโต๊ะ

การกินซุปที่เผาผลาญไขมันเป็นหนึ่งในวิธีที่นิยมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องรู้สึกหิวและพยายามเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม มีผู้ตั้งคำถามถึงความสามารถของซุปอาหารในการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นอะไรคือซุปที่เผาผลาญไขมัน ความจริงหรือนิยาย ประสิทธิผลของพวกเขาคืออะไร?

มะนาวเป็นยาป้องกันโรคโบราณซึ่งการใช้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ องค์ประกอบทางเคมีที่แปลกประหลาดของมะนาวมีผลดีต่ออวัยวะและระบบอวัยวะต่างๆ ผลไม้พบว่าการใช้งานไม่เพียง แต่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ประโยชน์ของมะนาวเกิดจากองค์ประกอบทางเคมีที่อุดมไปด้วยวิตามิน กรดอินทรีย์ และธาตุต่างๆ วิตามินเอและวิตามินซีเป็นเกราะป้องกันที่เชื่อถือได้ของร่างกายต่อจุลินทรีย์และไวรัส วิตามินบีทำหน้าที่หลักอย่างหนึ่ง

นักโภชนาการทุกคนยอมรับว่าช็อกโกแลตธรรมชาติในปริมาณที่พอเหมาะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ในร้านนั้น สายตาเย้ายวนจากช็อกโกแลต ช็อกโกแลตและบาร์ต่างๆ มากมาย แม้ว่าในความเป็นจริง กลับกลายเป็นว่าไม่ใช่ช็อกโกแลตทั้งหมดที่ถูกเรียกแบบนั้น สิ่งที่คุณควรมองหาเพื่อซื้อช็อกโกแลตแท้ที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่ของปลอม ซึ่งจะไม่เพียงเพิ่มกรัมพิเศษ แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วย โดยทั่วไป ผลิตภัณฑ์ (บาร์ ลูกอม บาร์) ที่มีผงโกโก้และเนยโกโก้ควรเรียกว่าช็อกโกแลต เป็นผลิตภัณฑ์จากเมล็ดโกโก้ที่มี

ช็อคโกแลตเป็นอาหารโปรดของคนส่วนใหญ่บนโลกใบนี้ และคุณอาจเดาว่ามันมีประโยชน์เช่นกัน มาดูประโยชน์ต่อสุขภาพของความหวานกันดีกว่า แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงช็อคโกแลตแท้ๆ เพิ่มการทำงานของสมอง และเนื่องจากเมล็ดโกโก้อุดมไปด้วยวิตามินบี แมกนีเซียม และฟีนทิลามีน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสารธรรมชาติที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองและระบบประสาทอย่างเหมาะสม Tones Chocolate เป็นแหล่งของคาเฟอีนและธีโอโบรมีน ซึ่งสามารถทดแทนเครื่องดื่มกาแฟได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่รบกวนการนอนหลับและให้อัตราการเ

ช็อกโกแลตรสร้อนหนึ่งถ้วยในวันที่อากาศหนาวเย็นช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและชุ่มชื่น ในขณะที่ช็อกโกแลตชนิดแข็งธรรมดาไม่สามารถให้ผลเช่นนั้นได้ ชาวยุโรปเรียกเครื่องดื่มที่ทำจากช็อกโกแลตร้อนผงโกโก้ในขณะที่ชาวสลาฟทำจากช็อกโกแลตแผ่นกับเครื่องเทศและนม กระเบื้องชนิดใดดีกว่าที่จะเลือกเตรียมเครื่องดื่มร้อน?

กะทิเป็นของเหลวที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อพร้อมกลิ่นหอมอ่อน ๆ ผลิตภัณฑ์จากพืชดังกล่าวได้มาจากเนื้อมะพร้าวใช้บรรจุกระป๋องและสดในการปรุงอาหารความงาม ประโยชน์อันล้ำค่าของกะทินั้นชัดเจน ของเหลวสีขาวหวานมีวิตามินมากมาย กะทิมักสับสนกับน้ำมะพร้าวหรือน้ำเปล่า แตกต่างจากน้ำมะพร้าว ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ กะทิขาวทำมาจากเนื้อของผลไม้บด ของเหลวจะข้นหรือบางมากขึ้นอยู่กับเทคโนโลยีในการผลิตกะทิ ประโยชน์ต่อสุขภาพของกะทิ ส่วนใหญ่มักใช้กะทิในอาหารของประเทศแถบเอเช

เกือบทุกครอบครัวที่พวกเขารักอาหารอร่อยและอร่อยจะพบที่สำหรับใส่กะทิ แม้จะมีต้นกำเนิดที่แปลกใหม่ แต่ก็สามารถพบได้บนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่ง แต่สิ่งที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: ถ้าเราพูดถึงอัตราส่วนของประโยชน์และโทษของกะทิ ข้อโต้แย้ง "

เป็นการยากที่จะหาผลิตภัณฑ์ที่สร้างโฆษณาได้มากเท่ากับน้ำมันมะพร้าว เมื่อไม่นานมานี้ ผู้อยู่อาศัยในประเทศส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีอยู่จริง แต่ในปัจจุบันนี้ ประโยชน์และโทษของน้ำมันมะพร้าวได้กลายเป็นประเด็นถกเถียงมากมาย น้ำมันมะพร้าวทำอย่างไร ก่อนที่คุณจะเข้าใจถึงประโยชน์และโทษของน้ำมันมะพร้าว คุณต้องเข้าใจความแตกต่างของการผลิต ผลิตภัณฑ์นี้ได้มาจากเนื้อมะพร้าวสด (เมล็ด) ของมะพร้าวที่บดเป็นลำดับแรก จากนั้นตากให้แห้งและกด ปริมาณสารอาหารสูงสุดมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่ได้จาก

ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงที่สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์จากสัตว์ได้ เชฟชาวจีนได้คิดค้นสูตรอาหารที่เปลี่ยนถั่วเหลืองให้เป็นเนย ซาวร์ครีม ชีส และแม้แต่เนื้อสัตว์ คุณสามารถทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายจากถั่วเหลือง แต่ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้วิธีทำนมถั่วเหลืองและเต้าหู้ด้วยตัวเองที่บ้าน ซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารจีนที่ทำจากถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง ส่วนผสม:

อุดมด้วยโปรตีน แคลเซียม และวิตามินอี และมีไขมันอิ่มตัวต่ำ เต้าหู้ หรือเต้าหู้ เป็นอาหารตะวันออกยอดนิยมสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติ สำหรับของหวานและซอสต่างๆ ที่เรียกว่าไหมหรือเต้าหู้อ่อน ซึ่งมีลักษณะคล้ายกับพุดดิ้งจะเหมาะสมที่สุด เนื้อครีมเนียนเรียบและรสชาติอ่อนๆ ทำให้เป็นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับค็อกเทล มูส ชีสเค้ก และชีสเค้ก มันจำเป็น ชีสเค้กเต้าหู้และเชอร์รี่ คุกกี้ขนมชนิดร่วนบด 2 ถ้วย cups น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 1/4 ถ้วย เต้าหู้ไหม 500 กรัม มะนาว

เต้าหู้ชีสเป็นเต้าหู้ที่ทำจากนมถั่วเหลือง บ้านเกิดของผลิตภัณฑ์นี้คือจีน เต้าหู้ชีสทำในประเทศนี้ในศตวรรษที่ 2 ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมาถึงรัสเซียในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20 ประเภทของเต้าหู้ชีสและวิธีการใช้ เต้าหู้ชีสมีหลายประเภท:

ผลิตภัณฑ์เต้าหู้ลึกลับไม่เป็นที่รู้จักของคนทั่วไปที่คุ้นเคยกับอาหารประจำชาติของรัสเซีย พวกเขามักจะรู้ว่านี่เป็นอาหารลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามันทำมาจากอะไรและมีประโยชน์อย่างไร เต้าหู้: อาหารอันโอชะหรือความจำเป็น? เต้าหู้หรือเต้าหู้ (ชีส) เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์และเป็นที่นิยมอย่างมากในประเทศจีนและญี่ปุ่น สาวๆ ที่ลดน้ำหนัก มังสวิรัติ และผู้ชื่นชอบอาหารเอเชียถือเป็นแฟนตัวยง เนื่องจากเต้าหู้เตรียมจากถั่วเหลืองแคลอรี่ต่ำและมีคุณค

ผู้หญิงที่ให้นมบุตรควรระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับอาหารของตัวเอง สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทารกขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่เธอใช้ นอกจากนี้ หลังคลอด คุณแม่ต้องฟิตหุ่นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นลง คุณไม่ควรละทิ้งของหวานโดยสิ้นเชิง คุณเพียงแค่ต้องเลือกอาหารที่เหมาะสม - ตัวอย่างเช่น คุกกี้ไม่ติดมันที่ทำด้วยมือของคุณเอง คุกกี้ลีนสำหรับคุณแม่พยาบาล:

Acai เป็นผลเบอร์รี่พื้นเมืองของป่าฝนอเมซอน ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและถือเป็นอาหารบำบัด พวกเขาสามารถเรียกได้ว่าเป็นญาติที่แปลกใหม่ของแครนเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ แต่ acai berry มีสารอาหารอีกมากมาย อาซาอิเบอร์รี่: สรรพคุณ ผลเบอร์รี่ Acai มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจากพืชที่ร่างกายดูดซึมได้ง่ายและสามารถทดแทนโปรตีนจากพืชได้ กรดไขมัน ไฟโตสเตอรอล และแอนโธไซยานินที่มีอยู่ในผลเบอร์รี่ที่แปลกใหม่ช่วยปกป้องหลอดเลือดและควบคุมระดับคอเลสเตอรอล การบริโภคผลเบอร์รี

ผลเบอร์รี่ Acai วันนี้เรียกว่าเกือบขลัง เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อในความจริงของเรื่องนี้ แต่มันเป็นความจริงในหลาย ๆ ด้าน! เพื่อให้เชื่อในสิ่งนี้ จำเป็นต้องพิจารณาคุณสมบัติพื้นฐานของ "แอปเปิ้ลที่คืนความอ่อนเยาว์" นี้ ผลเบอร์รี่ Acai เติบโตในป่าฝนของอเมริกากลางและอเมริกาใต้ เช่น บราซิล Acai เติบโตเป็นพวงของผลเบอร์รี่ 700-900 บนฝ่ามือซึ่งสูงถึง 30 เมตร มันกลายเป็นที่รู้จักเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ แต่น่าเสียดายเพราะรายการคุณสมบัติที่มีประ

ผลเบอร์รี่ตอนปลายมักจะไม่สามารถแข่งขันในด้านรสชาติและกลิ่นกับผลไม้ฤดูร้อนได้ แต่คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผลเบอร์รี่นั้นมาช้ากว่ามาก และสิ่งนี้จะต้องนำมาใช้ประโยชน์ ผลเบอร์รี่ตอนปลายมักจะไม่สามารถแข่งขันในด้านรสชาติและกลิ่นกับผลไม้ฤดูร้อนได้ แต่คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของพวกมันนั้นมาช้ากว่ามาก และสิ่งนี้จะต้องถูกเอาเปรียบ ฮอว์ธอร์น เป็นกำลังใจที่มีคุณค่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ Hawthorn ช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจในขณะที่ลดความตื่นเต้นง่าย ด้วยความช่วยเหลือขอ

Irga เป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่ได้รับความนิยมอย่างมากพร้อมคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย การใช้งานจะส่งผลดีต่อร่างกายเท่านั้น ทันทีที่คุณเห็นผลเบอร์รี่หม้อขลาดสีน้ำเงินเข้มที่บานสะพรั่งสีน้ำเงินความปรารถนาที่จะกินมันจะเกิดขึ้นทันที ทำไมเกมถึงมีประโยชน์?

เนื้ออบกับมะเขือยาวในเตาอบจะมีกลิ่นหอมอร่อยและอ่อนโยนอย่างไม่น่าเชื่อ มันง่ายมากที่จะเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารจานแปลก ๆ สำหรับสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องมีความรู้ด้านการทำอาหารเป็นพิเศษ ส่วนผสม: 2 มะเขือยาวขนาดกลาง หัวหอมใหญ่ 1 หัว

ข้าวหอมมะลิที่มีรสครีมวานิลลาเหมาะสำหรับของหวานแสนอร่อยนี้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ข้าวชนิดอื่น - ความละเอียดอ่อนดังกล่าวจะไม่ทำงานอีกต่อไป สามารถเสิร์ฟขนมโรลพร้อมข้าวและลูกพรุนสำหรับมื้อเช้า มันจำเป็น - ลูกพรุน 600 กรัม - นม 500 มล

มะเขือยาวเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมและพบอาหารที่ทำจากพวกมันได้แม้ในเมนู pp สูตรมะเขือยาวนั้นค่อนข้างเรียบง่ายและไม่ต้องใช้ส่วนผสมที่หรูหรา แต่ผลลัพธ์ก็น่าทึ่ง! เรือมะเขือยาวกับเนื้อสับและผัก ในการเตรียมอาหารจานดั้งเดิมนี้ คุณจะต้อง:

หม้อปรุงอาหารเนื้อปลาค็อดและมันฝรั่งต้มเป็นอาหารที่อร่อยและมีกลิ่นหอมมาก โดยนำหัวหอม เบคอน มะเขือเทศเชอร์รี่ สมุนไพร และชีสแข็ง โปรดทราบว่าจานนี้มีรูปร่างที่ง่ายและปรุงได้อย่างรวดเร็ว มันจะเป็นการตกแต่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับโต๊ะใด ๆ ส่วนผสม:

จานผักได้รับการยกย่องอย่างสูงเสมอ หากเป็นมะเขือยาวอบในเตาอบ แสดงว่าไม่เพียงแต่อร่อยมากแต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย รสชาติพิเศษของพวกเขามาจากส่วนผสมของชีสและสมุนไพรหลากหลายชนิด ซึ่งเมื่ออบแล้วจะทิ้งกลิ่นหอมอันยอดเยี่ยมเอาไว้ มันจำเป็น - มะเขือยาว 500 กรัม - เห็ด 300 กรัม (ใช้ได้ทั้งเห็ดสดและเห็ดแช่แข็ง) - มะเขือเทศ 300 กรัม - ชีสแข็ง 150 กรัม - ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 200 กรัม - เฟต้าชีส 100 กรัม - กระเทียม 3 กลีบ - 1 ช้อนชา ขมิ้น

ฉันรักขนมหวาน ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากมัน! แต่ในขณะเดียวกัน ฉันมักจะมีน้ำหนักเกิน และฉันต้องควบคุมอาหารการกินอยู่เสมอ และที่ยากที่สุดคือของหวาน โชคดีที่ฉันรู้จักขนมอร่อยๆ หนึ่งอย่างที่คุณทานได้โดยไม่มีข้อจำกัดใดๆ เลย พระองค์ทรงเป็นความรอดของฉัน มันจำเป็น - สตรอเบอร์รี่กระป๋อง - 200 กรัม - น้ำ - 400 มล

ขนมปังไรย์มีสารเส้นใยที่ช่วยในการย่อยอาหารตามปกติและให้ความรู้สึกอิ่ม ขนมปังข้าวไรย์มีแคลอรีต่ำ คนที่ควบคุมอาหารสามารถซื้อได้ มันจำเป็น แป้งข้าวไรย์ปอกเปลือก - 300g; แป้งสาลี - 300g; kvass ขนมปัง - 400 มล.; ยีสต์แห้ง - 10g

แม้จะมีถั่ว แต่สลัดก็เบามากฉ่ำด้วยน้ำสลัดหวานและเปรี้ยวดั้งเดิม มันจำเป็น - ปลาทูน่ากระป๋อง 200 กรัม - ถั่วขาว 100 กรัม - มะเขือเทศเชอรี่ 200 กรัม - หอมแดง 1 ชิ้น; - พาสลีย์; - น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ - น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงคนใดจะมีการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย รวมถึงความต้องการอาหารเปลี่ยนไปด้วย สตรีมีครรภ์บางคนไม่รู้ว่าตนเองต้องการกินอะไร ในขณะที่คนอื่นๆ มั่นใจในการเลือกของตน แล้วถ้าอยากกินอะไรอร่อยๆ เช่น สับปะรด ต้องทำอย่างไร? สับปะรดสามารถเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้หรือไม่?

ถั่วเขียวเป็นเครื่องเคียงอาหาร นอกจากแคลอรี่ต่ำแล้ว ถั่วยังมีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอีกด้วย พวกมันมีวิตามินมากมาย ถั่วเป็นพื้นฐานสำหรับอาหารประเภทผักดั้งเดิมมากมาย ถั่วทอดที่สามารถปรุงได้หลายวิธีก็อร่อยมากเช่นกัน มันจำเป็น ถั่วคั่วธรรมดา:

สลัดถั่วช่วยดับความอยากอาหารของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบและทำหน้าที่เป็นอาหารที่เต็มเปี่ยมรวมถึงอาหารเรียกน้ำย่อยที่ยอดเยี่ยมสำหรับโต๊ะเทศกาล ลองรับประทานอาหารถั่วเขียวหรือถั่วแดงแสนอร่อย หรือเลือกอาหารกระป๋องและขนมปังกรอบกรุบกรอบอย่างรวดเร็ว สลัดถั่วเขียวมังสวิรัติกับมะเขือเทศ ส่วนผสม:

Khashlama เป็นอาหารแบบดั้งเดิมของอาหารคอเคเซียนซึ่งจัดทำขึ้นทั้งในอาร์เมเนียและจอร์เจีย กำลังเตรียม Lamb khashlama มีตัวเลือกการทำอาหารมากมาย แต่นี่เป็นสูตรคลาสสิกสำหรับอาหารจานเด็ดจานนี้ มันจำเป็น - เนื้อแกะ - 2 กก. - เบียร์ (ใด ๆ ) - 0

อาหารอีสานต้นตำรับที่ขึ้นชื่อในเรื่องรสชาติที่สดใสและรสชาติประจำชาติอย่างคาดไม่ถึง มันจำเป็น - เนื้อแกะ 620 กรัม - หัวหอม 260 กรัม - เกลือพริกไทย - ซีร่า; - มะขาม 70 มล. - กระวาน 25 กรัม - อบเชย 25 กรัม - น้ำพริก 20 มล

เนื้อแกะมีรสชาติและกลิ่นหอมแปลก ๆ ซึ่งผู้รักเนื้อสัตว์ทุกคนไม่ชื่นชอบ อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้ร่วมกับลูกพลัมเชอร์รี่และมะเขือม่วง รสชาติของมันจะได้รับโน้ตที่แตกต่างกันเล็กน้อยและน่าพึงพอใจกว่า ย่างจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะกลายเป็นอาหารจานเด่นที่แท้จริงของโต๊ะรื่นเริง มันจำเป็น - เนื้อแกะ 1 กิโลกรัม - 10 ชิ้น ลูกพลัมเชอร์รี่

บวบเป็นผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาลที่ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณ บวบมีวิตามินซีสูงและแคลอรีต่ำ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก บวบอร่อยร้อนคุณสามารถเตรียมอาหารเรียกน้ำย่อยที่ยอดเยี่ยมและผิดปกติ จานผักในเตาอบมักจะนุ่ม หอม อร่อย และดีต่อสุขภาพแน่นอน

ถ้าคุณชอบมะเขือยาวและต้องการเพลิดเพลินกับการเตรียมผักนี้ในฤดูหนาว สูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ มะเขือยาวกับมะเขือเทศนั้นอร่อยและการเตรียมก็ง่ายมาก มันจำเป็น - มะเขือยาว 1 กก. - มะเขือเทศ 1.5 กก. - 3 ช้อนโต๊ะ ล. ซาฮาร่า; - 1 ช้อนโต๊ะ ล

บ้านเกิดของผลไม้สีม่วงคืออินเดีย ตำนานที่แท้จริงเล่าถึงรสชาติของมะเขือยาว ดังนั้นอิหม่ามชาวตุรกีจึงหมดสติไปจากการที่เขาได้รับรสชาติที่ผิดปกติของมะเขือม่วง การกินมะเขือยาวมีประโยชน์ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและมีโพแทสเซียมที่ดีต่อหัวใจ มะเขือยาวทำสลัดแสนอร่อย สำหรับการเตรียมสลัดมักใช้มะเขือยาวทอดต้มหรืออบน้อยกว่า ล้าง หั่นมะเขือยาว ปอกเปลือก แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ชาม ใส่เกลือ ทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออก ผึ่งใ

อาหารประจำชาติบัลแกเรียส่วนใหญ่มักใช้เมนูแบบไม่ติดมัน ผักมีการบริโภคในรูปแบบใดก็ได้: ดิบ, ต้ม, ทอด, ตุ๋น, ดอง พวกเขาจะทำหน้าที่เป็นอาหารเรียกน้ำย่อย, กับข้าว, อาหารเย็น สลัดข้าวกับพริกหยวกแดงเป็นหนึ่งในอาหารประจำชาติของอาหารนี้ เพื่อเตรียมสลัดนี้ 1 กิโลกรัม คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ซึ่งระบุเป็นกรัมสุทธิ (นั่นคือในรูปแบบที่เตรียมไว้:

ย่างที่ปรุงด้วยมะเขือยาว มันฝรั่ง และไก่ กลายเป็นว่าอร่อยและมีกลิ่นหอมอย่างไม่น่าเชื่อ ในการจัดเตรียม คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ง่ายๆ ที่สามารถหาซื้อได้ในครัวทุกแห่ง ผลที่ได้คืออาหารที่น่าพึงพอใจและน่ารับประทานที่ทุกคนจะต้องชอบอย่างแน่นอน ส่วนผสม:

มะเขือยาวเป็นผักที่อร่อย ทอด อบ ย่าง ได้ ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้ได้คาเวียร์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งสามารถเตรียมใช้ในอนาคตได้ อย่างไรก็ตามการเตรียมการอื่น ๆ ที่อร่อยไม่แพ้กันสำหรับฤดูหนาวนั้นได้มาจากมะเขือยาว มะเขือม่วงยัดไส้ผักชีและกระเทียม นี่เป็นของว่างที่มีกลิ่นหอมและผิดปกติซึ่งคุณจะต้อง:

มะเขือยาวควรอยู่บนโต๊ะไม่เพียงในช่วงฤดูสุก แต่ตลอดทั้งปีจนถึงฤดูกาลหน้า คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลเบอร์รี่นี้ (และมะเขือยาวตามการจำแนกทางวิทยาศาสตร์คือผลไม้เล็ก ๆ ) ที่คนรู้จักมาเป็นเวลานานดังนั้นทุกประเทศจึงมีสูตรอร่อยมากมายสำหรับการเก็บเกี่ยวมะเขือยาว พวกเขาสามารถผัดกระป๋องต้มหมักกับไส้หรือเพียงแค่ผลไม้เอง เกลือ ทำคาเวียร์และปรุงรส ทางเลือกมีขนาดใหญ่พอ สิ่งที่คุณต้องรู้ ใช้ผลไม้อายุ 25-40 วัน (หลังติดผล) พยายามอย่าซื้อมะเขือยาวที่สุกเกินไปเพราะ พวกเขามีเนื้อ

ไก่ตุ๋นกับบวบในซอสมะเขือเทศเป็นอาหารมื้อเย็นที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัว บวบอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก ย่อยง่าย และเป็นส่วนเสริมที่ดีของเนื้อไก่ที่อ่อนนุ่ม มันจำเป็น - เนื้อไก่ 500 กรัม - บวบขนาดกลาง 1-2 ลูก - 1-2 หัวหอมใหญ่

สลัดพัฟในรูปแบบต่างๆได้รับความนิยมมาอย่างยาวนานในทุกงานฉลอง สลัดตับไก่กลายเป็นเนื้อนุ่มและอร่อยผิดปกติ - ตับไก่ 350-370 กรัม - แตงดอง 10-12 ตัว; - 4 ไข่; - 2-3 แครอท - หัวหอมขาว 1-2 หัว - มายองเนส 80-100 กรัม 1. ขั้นแรก ต้มไข่และแครอทจนสุก เย็นแล้วปอกเปลือก 2

บวบเป็นผักเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำและมีธาตุที่มีคุณค่าสูง สามารถเก็บไว้หลังการเก็บเกี่ยวได้นานถึง 3 เดือนขึ้นอยู่กับเงื่อนไขบางประการ แต่ควรเตรียมอาหารสำหรับฤดูหนาวให้อร่อย บวบเป็นผักที่นิยมมากในรัสเซีย เมื่อหลายศตวรรษก่อน มันถูกมองว่าเป็นไม้ประดับ และจากนั้นก็เริ่มปลูกเป็นพืชผัก ปริมาณแคลอรี่ของบวบมีเพียง 24 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่ผลิตภัณฑ์มีโพแทสเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส และเส้นใยที่ย่อยง่ายจำนวนมาก มีหลายวิธีในการปรุงอาหารบวบและบางสูตรก็เหมาะสำหรับการทำช่องว่าง

บวบหนุ่มมีแคโรทีน, กรดแอสคอร์บิก, วิตามินบี, เกลือแร่ของแมกนีเซียม, โพแทสเซียม, แคลเซียมและธาตุเหล็กจำนวนมาก บวบช่วยเพิ่มคุณภาพเลือด ช่วยให้ไตและหัวใจทำงาน บรรเทาตับ และช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยต่ำ สควอชจึงถูกใช้เป็นสารอาหารทางโภชนาการ มันจำเป็น - บวบหนุ่ม -มะเขือเทศ -กระเทียม -โยเกิร์ต -ชีส -โหระพาแห้ง - ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง -น้ำมันพืช -แป้ง คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 บวบหนุ่มทุกชนิดเหมาะสำหรับอาหารเรียกน้

คุณคิดว่าครัมเบิ้ลสามารถอร่อยได้หรือไม่? ลองตัวเลือกบวบและชีสแล้วดูว่าอร่อยแค่ไหน! มันจำเป็น - 2 บวบขนาดใหญ่ - หัวหอมใหญ่ 2 หัว - กระเทียม 4 กลีบ - 12 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมเปรี้ยว; - ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง 40 กรัม - เกลือพริกไทยดำและสมุนไพรโปรวองซ์เพื่อลิ้มรส - น้ำมันพืชสำหรับผัดผัก - เนย 200 กรัม - แป้ง 200 กรัม - ชีส 100 กรัม คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ขูดชีสบนเครื่องขูดที่ละเอียด สับเนยเย็นเป็นก้อนเล็ก ๆ ใส่ทั้งชีสและเนยลงในชาม ใส่เกลือเล็

มะเขือยาวมีองค์ประกอบมากมาย - เกือบทุกอย่างที่มนุษย์ต้องการ เช่นเดียวกับวิตามินบีและกรดอินทรีย์ ในระหว่างการอบร้อน สารที่มีประโยชน์เหล่านี้ ยกเว้นวิตามินซี จะไม่ถูกทำลาย มะเขือม่วงในครีม ปอกมะเขือยาว 0.5 กก. ผ่าตามยาวเป็น 2 ส่วนแล้วผ่าแกนออก จุ่มมะเขือยาวในน้ำเดือดเค็มเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นนำออกและตากให้แห้ง วางเนื้อสับในช่อง ใส่มะเขือยาวยัดไส้ในกระทะลึก ปิดด้วยซอสร้อน และใส่ในเตาอุ่นเป็นเวลา 15 นาที เนื้อบดละเอียด สับหัวหอมบาง ๆ ขูด 2 แครอท ใส่ผักรากลงในกร

ชีสเค้กเป็นอาหารเช้าที่ดี พวกเขาอร่อยและน่าพอใจและไม่ควรใช้เวลานานในการเตรียม มันจำเป็น - ชีส 200 กรัม - ไข่ 2 ฟอง - แป้ง 40 กรัม - กระเทียม - เกลือ - พริกไทย - น้ำมันพืช - เกล็ดขนมปัง คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ขูดชีสบนเครื่องขูดขนาดกลาง ใส่กระเทียมบด เกลือ ไข่ พริกไทย และแป้งลงไป ผสมทุกอย่าง คุณควรมีแป้งที่ชื้นและไม่ไหล ขั้นตอนที่ 2 เทแครกเกอร์ลงในจานแยก ขั้นตอนที่ 3 ใส่แป้งหนึ่งช้อนโต๊ะลงในจานที่มีเกล็ดขนมปังแล้วคลุกเกล็ดขนมปัง ม้วนล

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีความหมายเหมือนกันกับอาหารเพื่อสุขภาพและปราศจากไขมัน มะเขือยาว เป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมในอาหารกรีก มีวิตามิน ไฟเบอร์ เพคติน แทนนิน โพแทสเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส และทองแดงทั้งหมด แพทย์แนะนำให้ใส่อาหารมะเขือยาวสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือด สูตรมะเขือยาวกรีกอบในเตาอบ ในการเตรียมขนมกรีกยอดนิยมนี้ คุณต้องเตรียมรายการต่อไปนี้:

สูตรมะเขือม่วงอบเป็นเรื่องง่าย แต่อร่อย สวยงามและรื่นเริง จานนี้ถือเป็นอาหารเนื่องจากประกอบด้วยผักเกือบทั้งหมด บนโต๊ะอาหารสำหรับเทศกาลหรืองานเลี้ยงสังสรรค์ในครอบครัว ความละเอียดอ่อนดังกล่าวจะเป็นที่ชื่นชอบของคุณเสมอ สูตรไม่มีอะไรซับซ้อน สามเณรสามารถปรุงได้ เพื่อเตรียม 4 เสิร์ฟเราต้องการ:

พายแสนอร่อยสีแดงก่ำและหอมกรุ่นได้ครอบครองสถานที่ที่มีเกียรติที่สุดบนโต๊ะรัสเซียเสมอ สำหรับการเตรียมคุณสามารถใช้แป้งใดก็ได้: เนยพัฟหรือยีสต์ และการแสดงรายการไส้พายทุกประเภทแทบจะคิดไม่ถึง: ผลเบอร์รี่, ผลไม้, ผัก, เห็ด, เนื้อ, ไข่, ชีสกระท่อม, ซีเรียลต่างๆ, ปลาและอื่น ๆ อีกมากมายรวมถึงการผสมผสานที่สลับซับซ้อนทำให้ช่วงของพายไม่มีที่สิ้นสุด ในบรรดารสชาติและกลิ่นหอมที่หลากหลายนี้ หนึ่งในสถานที่แรกในแง่ของเนื้อหาของวิตามินและสารอาหารคือพายกับกระเทียมสีเขียว (กระเทียมป่า)

คุณชอบอาหารอิตาเลียนหรือไม่? จากนั้นลองจานนี้ค่อนข้างง่ายที่ผสมผสานส่วนผสมอิตาเลียนคลาสสิกอย่างลงตัว ในสูตรนี้ คุณสามารถใช้เนื้อสัตว์ใดก็ได้ที่คุณต้องการ (เนื้อแกะ เนื้อลูกวัว ไก่ ไก่งวง) หรือใช้หลายประเภทรวมกัน เช่น เนื้อแกะ + ไก่งวง หรือ เนื้อลูกวัว + ไก่ คุณจะต้องการ:

อันที่จริงการกลั่นคือการทำให้น้ำมันบริสุทธิ์จากสารอันตรายซึ่งสะสมในร่างกายสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกลั่นน้ำมันพืชให้ห่างไกลจากโรคบางชนิด ในระหว่างการกลั่น น้ำมันจะสูญเสียกลิ่นดั้งเดิมและสารอาหารบางส่วนไป แต่การสูญเสียนี้ไม่มีนัยสำคัญ และในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการ น้ำมันที่กลั่นแล้วและยังไม่ผ่านการกลั่นจะใกล้เคียงกัน คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 การกลั่นน้ำมันเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน ประการแรกความชุ่มชื้นเกิดขึ้น:

สตูว์กระต่ายแสนอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับอาหารค่ำตามเทศกาล ผู้เข้าพักจะต้องชอบเนื้อนุ่มที่สุดกับซอสครีมเปรี้ยวดั้งเดิมและลูกพรุนรสเผ็ด มันจำเป็น • เนื้อกระต่าย - 2-2, 5 กก. • กระเทียม - 4 กลีบ; • ลูกพรุน - 0, 5 ช้อนโต๊ะ

เนื้อกระต่ายเป็นผลิตภัณฑ์อาหารและสุขภาพที่ดี โปรตีนที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์นี้ถูกดูดซึมโดยร่างกาย 90% นอกจากนี้ อาหารกระต่ายยังอุดมไปด้วยวิตามิน (C, A, PP, B) และธาตุ (ไอโอดีน, ทองแดง, ฟลูออรีน, โคบอลต์, โพแทสเซียม, เหล็ก) เนื้อกระต่ายที่ปรุงในหม้อหุงข้าวหลายเครื่องนั้นนุ่มละมุนและชุ่มฉ่ำอย่างไม่น่าเชื่อ และยังมีรสชาติเข้มข้น มันจำเป็น - ซากกระต่าย (2 กก

เห็ดนมถือเป็นเห็ดที่ดีที่สุดสำหรับการดอง และทั้งหมดเป็นเพราะความชุ่มฉ่ำและเนื้อของมัน สามารถเสิร์ฟบนโต๊ะเทศกาลได้อย่างปลอดภัยและเป็นที่นิยมในชีวิตประจำวัน เตรียมเห็ดนมสำหรับหมักเกลือ ทางตะวันตก เห็ดเหล่านี้จัดอยู่ในประเภทที่กินไม่ได้ แต่ในรัสเซีย เห็ดนมถือเป็นอาหารตามเงื่อนไขที่ดีที่สุด เพราะมันเหนือกว่าเนื้อสัตว์ในด้านคุณค่าทางโภชนาการ ก่อนเกลือจะต้องทำความสะอาดเข็มดินและใบไม้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ แปรงเห็ดด้วยแปรงใต้น้ำเย็นไหลแล้วล้างให้ขาว หากเห็ดมีจุดหนอนให้เอาม

เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำและการขาดคาร์โบไฮเดรต เนื้อปลาหอกถือเป็นอาหาร ซึ่งจำเป็นสำหรับผู้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรวมปลานี้ไว้ในอาหารช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและมีผลดีต่อการทำงานของสมอง มันจำเป็น สำหรับปลาหอกต้มกับเห็ด:

ไก่ที่อร่อยและชุ่มฉ่ำนั้นง่ายต่อการเตรียมและวางไว้บนโต๊ะเทศกาล มันจำเป็น ไก่ขนาดกลาง 1 ตัว (1-1.5 กิโลกรัม), ส้ม 3 ลูก, กระเทียม 2 กลีบ, แกง 1 ช้อนชา, ไวน์ขาวแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ, เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ล้างไก่ ซับให้แห้งด้วยกระดาษชำระแล้วหั่นเป็นชิ้น ถูไก่แต่ละชิ้นด้วยกระเทียม ขั้นตอนที่ 2 บีบน้ำจากส้มหนึ่งอันแล้วหั่นอีกสองชิ้นที่เหลือเป็นชิ้น ใส่แกง ไวน์ เกลือ พริกไทย ลงในน้ำส้มและคนให้เข้ากัน ขั้นตอนที่ 3

โดนัทเป็นขนมอบโฮมเมดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดจากยีสต์หรือแป้งประเภทอื่นๆ อย่างไม่ต้องสงสัย ในการเตรียมโดนัทนุ่ม ๆ ควรระลึกไว้เสมอว่าด้วยข้อดีทั้งหมดมัฟฟินนี้ค่อนข้างแน่นอนในการเตรียมการและต้องใช้ทักษะบางอย่างและการปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการอย่างเคร่งครัด มันจำเป็น แป้งสาลี

เพื่อให้คอนหอกที่อบในเตาอบกลายเป็นอร่อยผิดปกติคุณจำเป็นต้องรู้เคล็ดลับในการเตรียมการ จานนี้ถือเป็นอาหารเนื่องจากมีปริมาณไขมันไม่แตกต่างกัน แต่ในขณะเดียวกันก็มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แซนเดอร์จัดได้ว่าเป็นปลาที่มีคุณค่า ประกอบด้วยโปรตีน วิตามิน ธาตุขนาดเล็กจำนวนมาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีปริมาณไขมันน้อยที่สุด กรดอะมิโนที่ประกอบเป็นโปรตีนส่วนใหญ่ไม่อิ่มตัว ซึ่งหมายความว่าพวกมันไม่ได้ถูกสังเคราะห์ในร่างกายมนุษย์ แต่จำเป็นต้องใส่เข้าไปพร้อมกับอาหาร มีตัวเลือกมากมายสำหรับทำอาห

ไพค์คอนเป็นปลาแม่น้ำที่มีคุณค่าและมีรสชาติที่ละเอียดอ่อน เนื้อปลาไพค์คอนสามารถใช้ทำอาหารได้หลากหลายในชีวิตประจำวันและตามเทศกาล เนื้อปลาหอกที่น่ารับประทานอบในเตาอบภายใต้เสื้อคลุมขนสัตว์จะไม่ปล่อยให้นักชิมคนไหนเฉยเมย! มันจำเป็น - เนื้อปลาไพค์คอน - 1 กก

แมงกานีสเป็นธาตุที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ส่วนใหญ่มีอยู่ในเปลือกโลก แต่ไม่พบที่ไหนในรูปแบบที่บริสุทธิ์ พบในแร่ สารประกอบต่างๆ และยังพบในอาหารบางชนิดอีกด้วย แมงกานีสมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการสำคัญหลายอย่างในร่างกายมนุษย์ มันมีอิทธิพลอย่างมากต่อชีวิตของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด แม้ว่าจะมีอยู่เพียงเล็กน้อยในสิ่งมีชีวิต หน้าที่ของแมงกานีสในสิ่งมีชีวิต การทำงานปกติของระบบประสาทขึ้นอยู่กับปริมาณแมงกานีสที่มีอยู่ในร่างกาย ด้วยการมีส่วนร่วมทำให้เกิดการผลิตสารสื่อประสาท - สารที

น้ำมันดอกทานตะวันที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วเหมาะสำหรับผิวของทารกแรกเกิด เพราะไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมหรือสีย้อมใดๆ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับส่วนผสมของกลิ่นหอมที่ใช้สำหรับเครื่องสำอาง และที่สำคัญการเตรียมผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่บ้านก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย มันจำเป็น - น้ำมันดอกทานตะวัน

การอภิปรายเกี่ยวกับประโยชน์ของเนยและมาการีนเมื่อใช้กับขนมอบไม่สิ้นสุด แฟน ๆ คนแรกคิดว่ามันอร่อยและไม่เป็นอันตรายและแฟน ๆ ของมาการีนยกย่องประโยชน์ของหัวใจและองค์ประกอบสมุนไพร ความแตกต่างระหว่างผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีอยู่จริง แต่มีเพียงหนึ่งผลิตภัณฑ์เท่านั้นที่ดีกว่าสำหรับการอบ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 เนยเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ทำด้วยวิปปิ้งครีมเพื่อความคงตัว เนยหนึ่งช้อนโต๊ะมีไขมัน 7 กรัมและคอเลสเตอรอล 30 มก

ที่ไม่ผ่านการกลั่นหรือกลั่น ทำให้ไฮเดรท ทำให้เป็นกลาง แช่แข็ง ไนไตรด์ และฟอกขาว คุณอาจสับสนเกี่ยวกับลักษณะของน้ำมันดอกทานตะวันได้ การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณทราบคุณสมบัติของน้ำมันที่มีลักษณะเฉพาะบางประการ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ร้านค้าจำหน่ายน้ำมันทั้งแบบกลั่นและไม่กลั่น เลือกหนึ่งในนั้นที่เหมาะกับคุณ ดูสีของน้ำมันให้ละเอียดยิ่งขึ้น ดอกทานตะวันที่ผ่านการขัดเกลาด้วยสายตาจะมีสีทองอ่อนใส และดอกทานตะวันที่ไม่ผ่านการขัดสีจะมีเฉดสีเข้มกว่าแ

แป้งโฮลเกรนเป็นผลิตภัณฑ์จากการบดเมล็ดธัญพืชหรือเมล็ดพืชเพียงครั้งเดียว ต่างจากแป้งแบบคลาสสิกตรงที่ผลิตโฮลเกรนโดยไม่ต้องร่อน ดังนั้นจึงไม่มีการแยกอนุภาคในแง่ของขนาดและคุณภาพ ประวัติศาสตร์ ในสมัยโบราณเมล็ดธัญพืชถูกบดขยี้โดยใช้วิธีการที่มีอยู่และอนุญาตให้ปรุงอาหารโดยไม่ต้องร่อนเพิ่มเติม - พวกเขาปรุงโจ๊กขนมปังอบ ในกรุงโรมโบราณ ตะแกรงขนม้ามีอยู่แล้วสำหรับร่อนตัวเมียและได้ผลผลิตจากหลากหลายสายพันธุ์ ในรัสเซียจนถึงต้นศตวรรษที่ยี่สิบมีการบดเพียงครั้งเดียว และการร่อนและแ

ใช้ผักเพียงเล็กน้อยในการปรุงอาหารเกือบทุกวัน ในเวลาเดียวกัน หลายคนคงเคยได้ยินมาหลายครั้งว่าจำเป็นต้องเลือกใช้น้ำมันสกัดเย็นมากกว่า คำถามที่เป็นธรรมชาติเกิดขึ้น: "ทำไม" เทคโนโลยีสกัดเย็น เมล็ดทานตะวันที่คัดเลือกมาสำหรับการผลิตน้ำมันพืช จะต้องแกะเปลือกออกให้หมดก่อน ขั้นตอนต่อไปคือการกดเมล็ดที่อุณหภูมิสูงถึง 50 ° C นี้มาพร้อมกับการปล่อยน้ำมัน กระบวนการนี้ถูกกดเย็น ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำมันพืชที่มีคุณค่าและดีต่อสุขภาพมากที่สุด อย่างไรก็ตามผลผลิตของผลิตภัณฑ์สำเ

หลายคนเลือกน้ำมันกลั่นโดยไม่ต้องคิดเลยว่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขาหรือไม่ น้ำมันนี้มักใช้สำหรับทอดและเติมลงในสลัด อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ปลอดภัย น้ำมันดังกล่าวส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร? แม่บ้านทุกคนรู้ดีว่าไม่มีน้ำมันในครัวทำไม่ได้ วันนี้ในร้านค้าใด ๆ คุณสามารถค้นหาน้ำมันที่ตรงตามความต้องการ มีน้ำมันที่กลั่นแล้วและไม่ผ่านการขัดสี ดอกทานตะวัน มะกอก เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท น้ำมันคามิลินา และน้ำมันอื่นๆ อีกมาก หลายคนเชื่อว่าหากฉลากระบุว่า "

การกลั่นเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำความสะอาดน้ำมันจากไขมันที่มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ มีรสชาติที่แน่นอน และลดอายุการเก็บรักษา ไขมันเหล่านี้เรียกว่า "น้ำมันดิบ" และเป็นไขมันที่ยังไม่ได้แปรรูปจากผลไม้ที่ใช้ทำน้ำมันที่บริโภคได้ มี 4 ขั้นตอนหลัก (นอกเหนือจากขั้นตอนบังคับสำหรับผลิตภัณฑ์ที่วางตลาดทั้งหมด - การกำจัดสิ่งเจือปนทางกล) ของการกลั่น คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ที่เรียกว่า "

มีไวน์ราคาแพงขายในร้านค้าเฉพาะซึ่งทำผิดพลาดได้ยากกว่ามาก อย่างมากที่สุด คุณสามารถซื้อไวน์ที่ไม่ค่อยเหมาะกับคุณ แต่น่าจะมีคุณภาพดี การซื้อไวน์ระดับกลางในร้านค้าที่มีอิฐและปูนก็เหมือนกับการหลับตา โดยแต่ละฉลากระบุว่าไวน์นั้นดีและอร่อย และมักจะพบสิ่งที่ตรงกันข้ามที่บ้าน คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ใช้ไวน์หวานหรือแห้ง ในรัสเซีย ไวน์กึ่งหวานและกึ่งแห้งเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ในประเทศผู้ผลิตแทบไม่มีใครดื่มเลย ดังนั้นจึงทำมาจากวัตถุดิบที่เหลือซึ่งมักจะไม่ใช่ไวน์ที่ดีที่สุด ไว

ไม่มีร้านขายขนมอบเทียบกับขนมอบโฮมเมด ขนมปังโฮมเมดจะไม่เหม็นอับในวันถัดไปต่างจากขนมปังที่ซื้อมา มีสูตรการทำอาหารมากมาย ขนมปังที่ปรุงด้วย kefir จะกรอบและอร่อยมาก ขนมปังโฮมเมดบน kefir ในเตาอบ ส่วนผสม: - 5 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งสาลี

ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันที่จะหุ่นเพรียวสวย นั่นคือเหตุผลที่มีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมและหันไปรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าอาหารชนิดใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด เนื่องจากมีความแตกต่างกันหลายประการ ผู้หญิงยุคใหม่ได้เลือกวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้วหลายวิธี อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ อาหารลดน้ำหนักแบบญี่ปุ่น บัควีท kefir เครมลินและฮอลลีวูด อาหารญี่ปุ่นและคุณสมบัติของมัน เมื่อพัฒนาอาหารนี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นคำนวณแคลอรี่และระยะ

Kefir เป็นเครื่องดื่มนมหมัก แพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้บริโภค และอะไรคือประโยชน์ที่แท้จริงของ kefir ต่อร่างกายมนุษย์? คีเฟอร์ที่แท้จริงและดีต่อสุขภาพนั้นได้มาจากนมวัวทั้งตัว ซึ่งสามารถทำได้โดยการหมักด้วยการเพิ่มแบคทีเรียกรดแลคติกและจุลินทรีย์ การปรากฏตัวของพวกเขาที่กำหนดประโยชน์พิเศษของผลิตภัณฑ์สำหรับร่างกายมนุษย์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ kefir 1

แอปเปิ้ลได้พิสูจน์ตัวเองมานานแล้วว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ การใช้อย่างถูกต้องและไม่คลั่งไคล้สามารถส่งผลในเชิงบวกอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดี แต่คุณสามารถกินแอปเปิ้ลหลังออกกำลังกายได้หรือไม่? แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินแอปเปิลอย่างน้อยหนึ่งผลในตอนกลางคืน แอปเปิ้ลและกีฬา หลังจากออกกำลังกายที่บ้านเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่างโดยทั่วไป การออกกำลังกายอย่างหนักในโรงยิมแทบทุกคนจะรู้สึกหิว ในระหว่างการเล่นกีฬา แคลอรี่จะหายไปและใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม คุ

สิวเกิดขึ้นจากการอุดตันของต่อมไขมัน มันสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ซึ่งมักเกิดขึ้นในวัยรุ่นและการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม การกำจัดอาหารบางชนิดออกจากอาหารของคุณ คุณสามารถปรับปรุงสภาพผิวของคุณได้ในเวลาอันสั้น อาหารที่มีสารกันบูดสูง ทุกวันนี้ บนชั้นวางสินค้า คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์อาหารจำนวนมากได้แม้กระทั่งที่จำเป็นสำหรับบุคคล ซึ่งจะมีสารกันบูดหลายชนิด พวกเขาสามารถทั้งค่อนข้างปลอดภัยและส่งผลอย่างมากต่อสภาพร่างกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอ

อาหารที่ถูกต้องไม่เพียงส่งผลต่อรูปร่าง น้ำหนัก การออกกำลังกาย แต่ยังส่งผลต่อสมรรถภาพของผู้ชายด้วย เมนูที่ครบถ้วนและสมดุลจะช่วยรักษาความแข็งแรงของผู้ชายจนแก่เฒ่า คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีผลดีต่อประสิทธิภาพมานานแล้ว ประการแรกเป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เนื่องจากเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน - ฮอร์โมนเพศชายนั่นเอง นั่นคือเหตุผลที่ควรมีเนื้อสัตว์และปลาในอาหารของเพศที่แข็งแรง จริงอยู่แนะนำให้เลือกเนื้อสัตว์ไม่

Carob เป็นผงที่ทำจาก carob แห้งและทอด ในการปรุงอาหาร carob ใช้ในการเตรียมอาหารต่างๆ ในรสชาติและสี carob คล้ายกับผงโกโก้ แต่ต่างจากกลิ่นที่เด่นชัดน้อยกว่าและหวานกว่ามาก ข้อแตกต่างระหว่าง carob และช็อกโกแลตก็คือไม่มีคาเฟอีนและ theobromine ซึ่งเป็นสารเสพติดและสารก่อภูมิแพ้ Carob มีน้ำตาลจำนวนมาก - ซูโครส, ฟรุกโตส, กลูโคส, โพลีแซคคาไรด์, เช่นเดียวกับแทนนิน, เถ้า, ไขมัน, โปรตีนและไฟเบอร์ การใช้ผงนี้คุณจะเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามิน A, D และกลุ่ม B, แร่ธาตุ Carob สามารถใช

รากผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และน้ำมันหอมระเหย ซึ่งช่วยให้สามารถใช้เป็นยารักษาและเครื่องปรุงรสดั้งเดิมได้ เมื่อซื้อผักชีฝรั่งที่ตลาดหรือในซูเปอร์มาร์เก็ตทุกคนเลือกสมุนไพรสดที่มีกลิ่นหอมโดยลืมเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของส่วนอื่นที่กินได้ของพืชล้มลุกที่เป็นที่นิยม นี่คือรากของผักชีฝรั่ง ดูเหมือนแครอทสีเหลืองซีด มันโดดเด่นด้วยเนื้อหาของน้ำมันหอมระเหยจำนวนมาก - แหล่งที่มาของกลิ่นเฉพาะ องค์ประกอบของรากผักชีฝรั่ง รากผักมีรสหวานอมเปรี้ยวซึ่งมีส่วนผสมระหว่างแครอท

สลัดมังสวิรัติเป็นอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์หรือไขมันสัตว์ ส่วนผสมหลักของอาหารเหล่านี้ได้แก่ ผัก เห็ด ถั่ว สมุนไพร และข้าว คุณจะใช้เวลาน้อยมากในการเตรียมสลัดดังกล่าว สลัดชีส ส่วนผสมที่จำเป็น: 1 ลูกแพร์; ชีสแข็ง 200 กรัม มายองเนส

นักโภชนาการยอมรับว่าอาหารเย็นควรเป็นมื้อที่มีแคลอรีสูงน้อยที่สุดในแต่ละวัน ขอแนะนำให้แยกเครื่องเคียงจากพาสต้า, มันฝรั่ง, เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน, อาหารทอด เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและเส้นใย อาหารเย็นที่เหมาะสมดังกล่าวไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของคุณอีกด้วย สัตว์ปีกขาว ไก่ไม่ติดมันหรืออกไก่งวงเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถกินได้อย่างปลอดภัยในเวลากลางคืน เนื้อขาวเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่ามากท

ขนมปังนุ่มๆ กับแยมหรือแยมแสนอร่อยนั้นเตรียมได้ง่ายมาก เข้ากันได้ดีกับนมอุ่นหรือกาแฟหอมกรุ่น มันจำเป็น - 500 กรัม แป้ง; - 100 กรัม แป้งสำหรับเค้ก; - ถุงยีสต์แห้ง - 50 กรัม ซาฮาร่า; - เกลือครึ่งช้อนชา - นม 480 มล. ที่อุณหภูมิห้อง - ไข่ 2 ฟองและไข่แดง 1 ฟอง - กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา - น้ำมันพืช 100 มล

ซุปมันฝรั่งบดไม่จำเป็นต้องมีรสจืด ด้วยความช่วยเหลือของสารเติมแต่งและเครื่องเทศต่าง ๆ จากมันฝรั่งคุณสามารถเตรียมซุปซึ่งแขกของคุณจะมีความสุขอย่างสุดจะพรรณนา ตัวอย่างเช่น ซุปมันฝรั่งบดกับปูและกุ้ง มันจำเป็น มันฝรั่ง 600 กรัม น้ำซุปผัก¾

น้ำซุปข้นมีความละเอียดอ่อนมากทำให้เหมาะสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ คุณสามารถปรุงจากผัก เนื้อสัตว์ ปลา ซีเรียล แต่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือซุปข้นเนื้อ มันสามารถเตรียมได้แม้กระทั่งสำหรับเด็กปีแรกของชีวิต แต่ผู้ใหญ่ก็จะกินด้วยความยินดี มันจำเป็น เนื้อ

แม่บ้านจะชอบซุปนี้เป็นพิเศษไม่เพียง แต่สำหรับรสชาติที่ถูกใจ แต่ยังเพราะสามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็ว คุณไม่จำเป็นต้องปรุงน้ำซุปหรือผักแปรรูปเป็นเวลานาน เตรียมความพร้อมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย มันจำเป็น - มันฝรั่ง 300 กรัม - 1 แครอทขนาดใหญ่ - 1 หัวหอม

เจลาตินมีลักษณะเป็นก้อนใส หนืด ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากการแปรรูปเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของสัตว์ เจลาตินทำหน้าที่เป็นสารเพิ่มความข้น, สารก่อเจล, สารอาหาร, สารเพิ่มความใส, อดีตและสารทำให้คงตัวโฟม ใช้ในการเตรียมอาหารเยลลี่ เยลลี่ เค้ก โยเกิร์ต และสูตรอาหารอื่นๆ เจลาตินมีกรดอะมิโน 18 ชนิด รวมทั้ง ไกลซีน, โพรลีน, กรดกลูโตลินิกและแอสปาร์ติก ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์สำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพของข้อต่อหลังจากได้รับบาดเจ็บ, กระดูกหัก, โภชนาการการกีฬา, ปรับปรุงการเผาผลาญ, เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ

คำว่า "ข้าวโอ๊ต" แบบเก่าคืออะไร? ควรใช้อย่างไรและมีประโยชน์อย่างไร? คำถามดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อคุณพบผลิตภัณฑ์นี้เป็นครั้งแรก Tolokno เป็นอะไรมากไปกว่าสารที่เป็นผงจากข้าวโอ๊ตหรือเมล็ดข้าวบาร์เลย์ ที่ได้จากกระบวนการผลิตโดยใช้ความร้อนจากน้ำ ข้าวโอ๊ตเป็นที่นิยมมากขึ้น ทำไมข้าวโอ๊ตถึงมีประโยชน์?

การปรากฏตัวของราในแยมมักจะกลายเป็นเหตุผลที่ดีในการทิ้งทั้งขวดเพราะอาหารที่ปนเปื้อนด้วยเชื้อราไม่เพียง แต่รสชาติที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาดังกล่าว คุณต้องเรียนรู้วิธีเตรียมแยมอย่างเหมาะสม คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 อย่าลืมฆ่าเชื้อขวดโหลและฝาปิด การล้างด้วยน้ำเดือดไม่เพียงพอ - ต้องใช้ความร้อนที่รุนแรงกว่านี้ ควรฆ่าเชื้อด้วยไอน้ำภายใน 8-15 นาที ขึ้นอยู่กับขนาดของกระป๋อง อีกทางเลือกหนึ่งคือการอุ่นกระป๋องในเตาอบที่ 140 อง

ผู้ที่ดูแลสุขภาพไม่สามารถจินตนาการถึงเมนูประจำวันได้หากไม่มีซีเรียลโปรดหลายประเภท อย่างไรก็ตาม ทุกคนต้องการข้าวต้มหนึ่งจานที่ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสุขของรสชาติด้วย ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเลือกซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณภาพสูง คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 เลือกซีเรียลที่คุณชอบสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวเสมอ ท้ายที่สุดแม้โจ๊กที่มีประโยชน์ที่สุดจะไม่กลายเป็นอาหารอันโอชะสำหรับครอบครัวถ้าคุณกินมันด้วยกำลัง พยายามคำนึงถึงความชอบของแต่ละครัวเรือ

แม้แต่เด็ก ๆ ก็รู้ว่าโจ๊กเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ ผู้หญิงที่รีบร้อนในตอนเช้า พยายามเลี้ยงครอบครัวด้วยอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ชอบโจ๊กสำเร็จรูป สะดวกโดยธรรมชาติ: ฉันเทโจ๊กออกจากถุงแล้วเทด้วยน้ำเดือดและหลังจาก 5 นาทีจานที่อร่อยและดีต่อสุขภาพก็พร้อม โจ๊กกึ่งสำเร็จรูปดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

โจ๊กข้าวฟ่างเขียวชอุ่มและร่วนทำจากข้าวฟ่างปอกเปลือก - เมล็ดพืชที่มีสีเหลืองลักษณะ ในสมัยโบราณโจ๊กดังกล่าวเป็นอาหารจานหลักบนโต๊ะของชาวนาต้มในนมน้ำผักน้ำผึ้งและเนย โจ๊กข้าวฟ่างเป็นที่ชื่นชมมาจนถึงทุกวันนี้และต้องขอบคุณคุณประโยชน์ทั้งหมดที่สามารถนำมาสู่ร่างกายมนุษย์ได้ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของโจ๊กและองค์ประกอบ โจ๊กลูกเดือยมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยชำระล้างสารพิษและสารพิษในร่างกาย กรดอะมิโนจำนวนมากซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อและเซลล์ผิวหนังตลอดจนไขมันพืช

บัควีทและซีเรียลจากมันถือเป็นอาหารซึ่งเป็นแหล่งของโปรตีนคาร์โบไฮเดรต "ช้า" และเส้นใย แต่สำหรับผู้ที่ยึดมั่นในการควบคุมอาหารและนับแคลอรี่แต่ละชนิด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณค่าของพลังงานของซีเรียลดังกล่าวคืออะไร เพราะสามารถปรุงได้ทั้งในน้ำและในนม หรือในน้ำกับนม ประโยชน์ของโจ๊กบัควีท เนื่องจากบัควีทมีไฟเบอร์จำนวนมาก เช่นเดียวกับกรดมาลิก ออกซาลิก และเมโนเลนิก จึงแนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับลำไส้และทางเดินอาหาร หรือเป็นโรคทางเดินอาหาร ซีเรียลนี

เมื่อคุณควบคุมอาหารและมุ่งมั่นที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นทันทีและตลอดไป ทุกแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารจะได้รับการตรวจสอบอย่างเข้มงวด แต่การควบคุมอาหารไม่ได้เป็นห่วงโซ่ของการกระทำที่กล้าหาญเลย คุณสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้โดยการใส่ผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเข้าไปด้วย นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำอยู่บ้าง ผลไม้อะไรที่มีแคลอรีต่ำ แชมเปี้ยนที่มีแคลอรีต่ำคือผลไม้รสเปรี้ยว และมะนาวเป็นอันดับหนึ่งในกลุ่มนี้ โดยใน 100 กรัมให้พลังงานเพียง 21 แคลอรี มะนาวมีเพียงไม

คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่? คุณต้องการที่จะกัดเธอ? ดังนั้นกินอาหารที่เหมาะสม! มีผลิตภัณฑ์ยากล่อมประสาทมากมายในหมู่พวกเราที่เราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ! * กินผลไม้ให้ได้มากที่สุด สีสดใสของพวกเขาทำให้ดวงตาของเราเบิกบานอย่างไม่ต้องสงสัย นอกจากนี้ ผลไม้ยังมีสารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในสมอง *ปลา

ชาวฝรั่งเศสปรุงไม่เพียงแต่ของหวานเท่านั้นแต่ยังทำขนมอบด้วย ฉันแนะนำให้คุณอบคุกกี้แสนอร่อย - แครกเกอร์ฝรั่งเศสกับงา ฉันขอเตือนคุณว่าคุณสามารถกินของพวกนี้ได้เยอะมาก ดังนั้นปรุงในปริมาณมาก มันจำเป็น - เนย - 100 กรัม - แป้งสาลี - 250 กรัม - น้ำตาล - 50 กรัม - เกลือ - เหน็บแนม

การทำอาหารใช้เวลาน้อยมาก ประมาณครึ่งชั่วโมง เคล็ดลับของรสชาติพิเศษอยู่ที่การคั่วส่วนผสมบางอย่างล่วงหน้า ปรุงรสและเครื่องเทศพิเศษ โครงสร้าง: เห็ดสดหรือแช่แข็ง - 200 กรัม 3 มันฝรั่ง 1-2 แครอท 1 หัวหอม กระเทียม 2 กลีบ. ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา (50 กรัม) เกลือ, แกง, พริกแดงและพริกไทยดำ (อย่างละครึ่งช้อนชา), ใบกระวาน (1-2 ใบ), กานพลู (1-2 ก้าน), พริกไทยดำทั้งหมด (3-4 ถั่ว) น้ำมันมะกอกสำหรับทอด (3-4 ช้อนโต๊ะ) สารเติมแต่งสำหรับความซับซ้

ไวท์ช็อกโกแลตซึ่งเป็นอาหารอันโอชะที่ละเอียดอ่อนปรากฏขึ้นเมื่อไม่นานนี้เมื่อไม่ถึง 100 ปีก่อน อย่างไรก็ตามความแปลกใหม่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่มีฟันหวานอย่างรวดเร็ว ตั้งแต่นั้นมา ไวท์ช็อกโกแลตก็ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการเตรียมขนมอบ ประวัติความเป็นมาของการทำไวท์ช็อกโกแลต เป็นครั้งแรกที่ชาวแอซเท็กเริ่มทำช็อกโกแลต พวกเขาใช้ผงโกโก้ผสมกับแป้งข้าวโพดเพื่อทำช็อกโกแลต อันเป็นผลมาจากการพิชิตผลิตภัณฑ์ที่มีรสขมปรากฏขึ้นในยุโรป ชาวยุโรปชื่นชมคุณสมบัติที่เติมพลังของผลิ

คัพเค้กเป็นขนมที่ทำจากขนมชนิดร่วน ยีสต์หรือแป้งบิสกิต เพิ่มถั่ว, ลูกเกด, แยมหรือแยม, ผลไม้หวาน, โกโก้, เมล็ดงาดำลงในแป้งมัฟฟิน ขนาดและรูปร่างของการอบอาจแตกต่างกันไป คัพเค้กกับเมล็ดงาดำในหม้อหุงช้า ในการอบมัฟฟินที่โปร่งสบายคุณจะต้อง:

เฟรนช์ฟรายส์อร่อยและเตรียมง่าย ในการทำมันฝรั่งทอดที่ถูกต้อง คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ คุณจะได้จานที่ดีกว่าแมคโดนัลด์ มันจำเป็น มันฝรั่ง - 6 ชิ้น; น้ำมันพืช - 1/3 ขวด คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ก่อนอื่นให้ปอกเปลือกและล้างหัวมันฝรั่ง เช็ดมันฝรั่งที่ปอกเปลือกแล้วให้แห้งด้วยผ้าขนหนู แต่อย่าใช้กระดาษเพราะมันจะฉีกขาดอย่างรวดเร็วและ "

ตามเนื้อผ้ามัฟฟินที่เติมของเหลวเหล่านี้ทำด้วยดาร์กช็อกโกแลต แต่ลองจินตนาการถึงความตื่นเต้นของของหวานไวท์ช็อกโกแลตนี้ในหมู่แขกของคุณ มันจำเป็น สำหรับ 4-6 เสิร์ฟ: - ไวท์ช็อกโกแลต 80 กรัม - เนย 80 กรัม - 2 ไข่; - น้ำตาล 60 กรัม - 2 ช้อนโต๊ะ

คนที่หายากไม่สนใจช็อกโกแลต น่าเสียดายที่คุณภาพของอาหารอันโอชะนี้ลดลงทุกปีผู้ผลิตพยายามประหยัดส่วนผสม คุณสามารถลองทำขนมนี้เองที่บ้านได้ เป็นที่น่าสังเกตว่าหากไม่มีเนยโกโก้ที่เติมในโรงงาน รสชาติของขนมของคุณจะแตกต่างไปจากที่คุณคุ้นเคยเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม หลายคนชอบช็อกโกแลตโฮมเมดเช่นกัน สูตรช็อกโกแลตโฮมเมด การสร้างความละเอียดอ่อนนี้ไม่ควรรบกวนคุณเพราะสิ่งที่คุณต้องมีคือโกโก้ 100 กรัมเนย 50 กรัมและน้ำตาลหนึ่งช้อน ถ้าคุณชอบผลลัพธ์ คุณสามารถเพิ่มจำนวนส่วนผสมได้ ตัว

Hibiscus เป็นชาที่ทำจากกลีบกุหลาบซูดาน มีรสเปรี้ยวที่น่ารับประทานและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก สรรพคุณทางยาของเครื่องดื่มมีอะไรบ้าง? มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในชบา พวกเขาชุบตัวป้องกันการพัฒนาของเนื้องอก นอกจากนี้เครื่องดื่มนี้ยังสามารถเสริมสร้างผนังหลอดเลือด กรดซิตริกที่มีอยู่ในชาช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะสามารถต้านทานโรคหวัดและโรคติดเชื้อได้ เครื่องดื่มยังอุดมไปด้วยวิตามินที่ต่อสู้กับความเครียดและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง Hibiscus มีฤทธิ์ขับ

นมควายเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ละเอียดอ่อน และดีต่อสุขภาพ ควายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและสุขภาพที่แข็งแรงไม่ติดเชื้อจากโรคติดเชื้อและปรสิต หลายคนสนใจที่จะซื้อนมควายที่มีการศึกษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามของเครื่องดื่มอย่างรอบคอบสูตรต้นแบบของแม่บ้านด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่า เครื่องดื่มอันโอชะ:

เค้กเต้าหู้อร่อยและละลายในปากของคุณ แป้งกลายเป็นคัสตาร์ด Profiteroles เต็มไปด้วยมวลนมเปรี้ยวที่ละเอียดอ่อนที่สุด อาหารอันโอชะมีรสลูกแพร์ ไม่ต้องการทักษะการทำอาหารที่ยอดเยี่ยม มันจำเป็น - ไข่ 4 ฟอง - น้ำเปล่า 200 มล. - เนย 100 กรัม - แป้ง 250 กรัม - คอทเทจชีส 1 กก

ผลไม้มะเขือเทศถือเป็นผักแคลอรี่ต่ำ ประกอบด้วยน้ำตาล ฟรุกโตส กลูโคส กรดโฟลิก ไฟเบอร์และเพคติน ผลไม้มีวิตามินหลายชนิด โดยเฉพาะ E, C และ B ผลไม้อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ มะเขือเทศยังมีกรด เช่น ทาร์ทาริก มาลิก ออกซาลิก และซิตริก และแคโรทีนธรรมชาติที่มีอยู่ในผลไม้จะเปลี่ยนมะเขือเทศเป็นสีแดง มะเขือเทศเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี มะเขือเทศสีเหลืองมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไม่เหมือนกับมะเขือเทศสีแดง มะเขือเทศหรือที่เรียกว่ามะเขือเทศเป็นพืชล้มลุก คือผักที่เป็นเครือญาติของพืชไร่ เช่

Quinoa เป็นธัญพืชที่ไม่ได้ถูกประกาศโดยบังเอิญว่าเป็นหนึ่งในธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก เมื่อมันถูกบูชาโดยชาวอินเดียตอนนี้ - โดยนักโภชนาการ เนื้อหาของสารอาหารในซีเรียลนี้ทำให้ยาธรรมชาติสำหรับทุกคนที่ขาดวิตามินและแร่ธาตุ มีกระรอกใน quinoa มากกว่าในแชมป์ที่มีชื่อเสียง - กรีก หากคุณปรุงหม้อปรุงอาหารจากซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพ คอทเทจชีสและบร็อคโคลี่ คุณจะได้อาหารที่เหมาะกับนักกีฬาและเด็กที่ลดน้ำหนักและมีมวลกล้ามเนื้อ มันจำเป็น - บรอกโคลี 300 กรัม - คีนัว 1 ถ้วย

Quinoa เป็นเมล็ดพืชที่มักถูกเรียกว่าซีเรียลเนื่องจากมีความคล้ายคลึงทางกายภาพ รสชาติของ Quinoa ไม่เด่นชัด ซึ่งช่วยให้คุณเตรียมอาหารได้หลากหลาย ตั้งแต่ของหวานไปจนถึงของว่างและสลัด อาหารสไตล์เม็กซิกันแสนอร่อยพร้อมคีนัว ถั่วดำ และผัก มันจำเป็น - น้ำมันมะกอก 15 มล

สำหรับหลาย ๆ คน ชื่อของวัฒนธรรมธัญพืช "quinoa" เป็นสิ่งที่แปลกใหม่ ดังนั้นผู้คนมักจะเดินผ่านเมล็ดพืชนี้และเห็นมันในร้านค้า แต่นักโภชนาการเปรียบเทียบ quinoa กับนมแม่ - ผลิตภัณฑ์นี้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เกือบทั้งหมด เมื่อรวมกับกุ้งที่มีสุขภาพดีไม่แพ้กัน คุณจะได้สลัดที่เบามาก และถ้าคุณใส่ถั่วเขียวและพริกหยวกเข้าไป คุณจะมีคลังสารที่มีประโยชน์มากมาย

พายกะหล่ำปลีเป็นหนึ่งในขนมอบที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เนื่องจากต้นทุนทางการเงินที่พอเหมาะและรสนิยมที่ยอดเยี่ยม การรักษาดังกล่าวจึงเป็นแขกประจำในบ้านหลายหลัง หากคุณต้องการอบพายกะหล่ำปลีจริง ๆ คุณจะต้องใช้เวลาในการนวดแป้ง แต่ผลลัพธ์จะทำให้คุณพึงพอใจอย่างแน่นอน มันจำเป็น - แป้งพรีเมี่ยม - ประมาณ 500 กรัม - นม - 250 มล

แม่บ้านคนไหนที่ไม่ต้องการเซอร์ไพรส์แขกของเธอที่โต๊ะเทศกาลและปรุงกระต่ายเพื่อให้เนื้อนุ่มและชุ่มฉ่ำในเตาอบ? มีสูตรง่ายๆ ที่ช่วยให้เนื้อกระต่ายนุ่มและอร่อยได้อย่างแท้จริงโดยไม่ต้องเสียเวลากับกระบวนการมากนัก วิธีทำกระต่ายเนื้อนุ่มฉ่ำในเตาอบด้วยครีมเปรี้ยว หนึ่งในสูตรอาหารยอดนิยมที่ทำให้เนื้อกระต่ายนุ่มลงอย่างมากในเตาอบนั้นเกี่ยวข้องกับการใส่นมหมักและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ลงในจาน ดังนั้นในการทำให้กระต่ายของคุณนุ่มและชุ่มฉ่ำในเตาอบ ให้ใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

พายลูกแพร์หอมๆ ฉ่ำๆ หอมๆ เป็นโอกาสที่ดีที่จะมาสังสรรค์ในครอบครัวด้วยกัน คุณสามารถใช้ผลไม้ชนิดอื่นแทนลูกแพร์ได้ เช่น แอปเปิล ลูกพีช แต่ในครอบครัวของเรา มันเป็นเวอร์ชันที่มีลูกแพร์ที่หยั่งราก ส่วนผสม: ลูกแพร์ - 4-5 ชิ้น; แป้ง - 1 แก้ว

เกี๊ยวกับเบคอนและกะหล่ำปลีดองอาจทำให้คนสมัยใหม่ประหลาดใจและก่อนหน้านี้ถือว่าเป็นอาหารธรรมดาในภูมิภาคอูราลและไซบีเรีย เป็นเรื่องปกติที่จะปั้นเกี๊ยวดังกล่าวในขนาดใหญ่และในปริมาณมากในคราวเดียวจากนั้นทั้งครอบครัวจะได้รับอาหารจานอร่อยเพียงพอ ทุกวันนี้ เกี๊ยวกับน้ำมันหมูสดและกะหล่ำปลีดองสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารแบบดั้งเดิมและเป็นอาหารตามเทศกาลได้ มันจำเป็น ผลิตภัณฑ์สำหรับการทดสอบ:

เป็นธรรมเนียมปฏิบัติในรัสเซียมานานแล้วว่าไม่มีอาหารมื้อเดียวที่สมบูรณ์หากไม่มีพายที่หอมกรุ่น วันนี้เค้กโฮมเมดยังเกี่ยวข้องกับความผาสุกสำหรับหลาย ๆ คน แป้งหลายประเภทเหมาะสำหรับพาย แต่ปรุงด้วย kefir จะนุ่มและนุ่มละลายในปากของคุณอย่างแท้จริง วิธีทำแป้งด้วย kefir ในการทำแป้ง kefir สำหรับพายกะหล่ำปลีคุณต้องใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้:

ส่วนผสมหลักสำหรับพายเยลลี่กะหล่ำปลีนั้นพบได้ทั่วไปในบ้านทุกหลัง เค้กที่เรียบง่าย รวดเร็ว แต่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่อจะใช้เวลาทำน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง คุณสามารถปรนเปรอตัวเองและครอบครัวด้วยการอบขนมได้แม้ในช่วงกลางสัปดาห์ทำงานที่วุ่นวาย มันจำเป็น ผลิตภัณฑ์สำหรับการทดสอบ:

พายกะหล่ำปลีเป็นขนมแสนอร่อยที่กลายเป็นอาหารรัสเซียคลาสสิก จริงอยู่ที่คนไม่ว่างมักจะมีโอกาสปรุงผลิตภัณฑ์จากแป้งยีสต์แบบดั้งเดิมเสมอไป นอกจากนี้แป้งดังกล่าวต้องใช้เวลาและทักษะเป็นอย่างมาก แต่มีวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณทำพายกะหล่ำปลีได้อย่างรวดเร็ว และความลับของมันคือ คุณไม่จำเป็นต้องนวดและคลึงแป้ง

คอทเทจชีสที่ทำจากนมแพะเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อย ละเอียดอ่อน และดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ การเตรียมไม่ยาก แต่กระบวนการนั้นต้องใช้ทักษะบางอย่าง ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นการทำคอทเทจชีสจากนมแพะนั้นไม่ยากเลยและสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้คือนมและความอดทน ก่อนอื่นคุณต้องซื้อนมแพะ (คุณต้องใช้นมทำเองเท่านั้นในการทำคอทเทจชีส ดังนั้นจึงแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์จากแหล่งที่เชื่อถือได้) สำหรับการทำคอทเทจชีสที่บ้าน ปริมาณนมที่เหมาะสมคือตั้งแต่หนึ่งถึงครึ่งถึงสามลิตร เมื่อได้ผลิตภัณฑ์แล้ว

ในประเทศของเราแทบไม่มีเครื่องเคียงที่ได้รับความนิยมมากกว่ามันฝรั่งบด และมีไม่กี่คนที่ไม่รู้วิธีทำอาหาร ส่วนผสมที่รวมอยู่ในสูตรมันฝรั่งบดยังคงไม่เปลี่ยนแปลง: มันฝรั่งต้ม นม เนย แต่อาหารธรรมดาธรรมดานี้สามารถเปลี่ยนเป็นสิ่งที่ไม่ได้มาตรฐาน เผ็ดร้อน และเพิ่มรสชาติใหม่ๆ เข้าไปอีกหลายอย่าง มันบดอบซาวครีมและปาปริก้า ในการปรุงมันฝรั่งบดในเตาอบ เราต้องการผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

มันฝรั่งบดธรรมดาสามารถเปลี่ยนเป็นเครื่องเคียงดั้งเดิมได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที สิ่งที่คุณต้องมีคือเนย แป้ง และกระทะ มันจำเป็น - มันฝรั่ง 1 กิโลกรัม - พริกแดงป่น - พริกไทยดำ - เกลือ - เนย - ไข่ 2 ฟอง - น้ำมันพืช - แป้งหรือเกล็ดขนมปัง คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ปอกมันฝรั่งแล้วต้มจนนิ่มในน้ำเค็มเล็กน้อย ระบายของเหลวและบดหัวให้ละเอียด ขั้นตอนที่ 2 ละลายเนย 100 กรัมแล้วเทลงในมันฝรั่งบด ผสมส่วนผสมให้ละเอียดด้วยเครื่องผสมหรือสากไม้ ขั้นตอนที่ 3

รายการทำอาหารเป็นรายการโทรทัศน์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด อธิบายความนิยมได้ง่าย: สูตรที่น่าสนใจและเทคนิคการทำอาหารมีความเกี่ยวข้องเสมอ ทุกวันนี้ ในรายการการทำอาหารทางโทรทัศน์ คุณสามารถหาสูตรอาหารสำหรับโอกาสต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นงานกาล่าดินเนอร์หรืออาหารเช้าเบาๆ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 เป็นเวลาหลายปีแล้วที่โปรแกรมการทำอาหารของ Jamie Oliver ได้ปรากฏบนจอภาพยนตร์ของรัสเซีย เจมี่ โอลิเวอร์ เชฟชาวอังกฤษเป็นเจ้าภาพในรายการโทรทัศน์เช่น "

แม่บ้านหลายคนกำลังเตรียมการสำหรับฤดูหนาว สงสัยว่าจะกระจายสต็อกสินค้าของตนอย่างไรและจะทำให้แขกประหลาดใจได้อย่างไร คุณสามารถลองทำ lecho "Delight" ได้ซึ่งรสชาติที่เผ็ดร้อนจะไม่ทำให้ใครเฉย มันจำเป็น พริกหยวก 5 กก. มะเขือเทศ 5 กก

มันฝรั่งเป็นอาหารที่บริโภคกันมากที่สุดในรัสเซีย ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แอร์โฮสเตสได้คิดค้นวิธีเตรียมตัวมากมาย อย่างไรก็ตาม จานมันฝรั่งที่พบบ่อยที่สุดน่าจะเป็นมันบด ใช้เป็นเครื่องเคียงหรือเตรียมอาหารอื่นๆ ได้ เช่น หม้อตุ๋นเนื้อสับ แต่ละคนมีความคิดคร่าวๆ เกี่ยวกับวิธีการทำมันฝรั่งบด แต่ในความเป็นจริง หลายคนประสบปัญหามากมาย มันฝรั่งบดอาจกลายเป็นแข็งหรือแห้งเกินไป ไม่ติดมัน ไม่มีเครื่องเทศ แต่ทุกคนต้องการบรรลุผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ วิธีการเลือกมันบด ก่อนอื่น คุณต้องเล

มันฝรั่งธรรมดาสามารถสร้างสรรค์อาหารได้มากกว่าหนึ่งร้อยจาน: อย่างแรก ที่สอง ของว่าง มันฝรั่งเป็นส่วนประกอบถาวรของสลัดหลายชนิด เธอยังเป็นเครื่องเคียงที่แน่นอนอีกด้วย หนึ่งในอาหารจานโปรดของแม่บ้านคือมันบด มันจำเป็น มันฝรั่ง

ในรัสเซียแม้ว่าทะเลจะถูกชะล้างจำนวนมาก แต่อาหารทะเลยังไม่แพร่หลายในอาหารของชาวเมืองทั่วไปเช่นในญี่ปุ่น และนี่คือแม้จะมีสารที่มีประโยชน์มากมายที่ประกอบเป็นองค์ประกอบรสชาติที่ยอดเยี่ยมและปริมาณแคลอรี่ต่ำของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ อาหารทะเลรวมถึงสัตว์ไม่มีกระดูกสันหลังในทะเล เช่น กุ้งและหอย พวกเขามีโปรตีนที่มีคุณค่าที่ร่างกายดูดซึมได้นานกว่าโปรตีนจากปลา แต่มีคุณค่าสูงกว่า เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันมีปริมาณต่ำอาหารทะเลจึงเรียกได้ว่าเป็นอาหารซึ่งใช้สำหรับลดน้ำหนัก ข้อดีอีกอ

จานดั้งเดิมนี้สามารถเตรียมได้เป็นครั้งที่สอง เค้กเนื้อเย็นสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารว่างได้ มันจำเป็น - เนื้อสับ - หัวหอม, แครอท; - น้ำมันพืช; - ไข่นกกระทา - แม่พิมพ์สำหรับมัฟฟินหรือมัฟฟิน - มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ; - ชีส

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งสารอาหารที่แท้จริง ตั้งแต่วิตามินไปจนถึงธาตุขนาดเล็ก แอปเปิ้ลเป็นแหล่งสารอาหารที่แท้จริง ตั้งแต่วิตามินไปจนถึงธาตุขนาดเล็ก ผลไม้นี้ถือเป็นอาหารอย่างแท้จริง ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ลดคอเลสเตอรอลในเลือด เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและทำความสะอาดฟันและเหงือก อาหารที่พบมากที่สุดคือแอปเปิ้ลอบกับคอทเทจชีสและน้ำผึ้ง จะมีประโยชน์มากไม่ว่าจะเป็นของว่างยามบ่ายหรือชายามเย็น สำหรับแอปเปิ้ลอบผลไม้ขนาดกลาง แอปเปิ้ลถูกตัดเป็นสองส่วนปอกเปลือกอย่างระมัดระวังจากแกน (ทำเป็นร

คำถามที่ว่าผักและผลไม้สีเขียวมีประโยชน์อย่างไรสำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับปัญหาการลดน้ำหนัก ผักและผลไม้สีเขียวที่เป็นพื้นฐานของอาหารดีท็อกซ์ ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ผักและผลไม้สีเขียวเพื่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าก่อนอื่นให้ใส่ใจกับอะโวคาโด - นี่คือแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ลดระดับคอเลสเตอรอล อะโวคาโดเป็นแหล่งของวิตามินอี - สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและวิตามินแห่งความงาม เช่นเดียวกับลูทีน - สารธรรมชาติที่มีลักษณะเฉพาะที่มีผลดีต่

ลาซานญ่าเป็นอาหารอิตาเลียนแบบดั้งเดิม ในสูตรคลาสสิก ส่วนผสมหลักคือซอสเบชาเมล โบโลเนส และแป้งแผ่นพิเศษสำหรับทำลาซานญ่า อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันนี้ เชฟได้คิดค้นเมนูอาหารที่หลากหลายขึ้น หนึ่งในนั้นคือลาซานญ่าที่ยอดเยี่ยมกับปลาแซลมอน มันจำเป็น - ปลาแซลมอน 0

วิตามินดีเป็นสารที่มีคุณค่าซึ่งจำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย วิตามินดีมีหลายประเภท แต่ในยาแผนปัจจุบัน วิตามินดีทั้งหมดเรียกว่าการกำหนดแบบเดียวกัน และนักวิทยาศาสตร์บางคนถึงกับเชื่อว่าส่วนประกอบนี้เป็นของฮอร์โมน เพราะมันมีความแตกต่างจากวิตามินมาตรฐานมากมาย สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน - วิตามินดีจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมตามปกติ การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูก และอื่นๆ การขาดวิตามินดีอาจส่งผลต่อการทำงานของกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่าง สารที่เป็นประโยชน์ช

เค้กวิคตอเรียสามารถเตรียมสำหรับวันเกิดหรือสำหรับชา อย่างไรก็ตาม การพิจารณาว่าการอบขนมนี้ต้องใช้ส่วนผสมจำนวนมากและใช้เวลานาน มันจำเป็น สำหรับการทดสอบ: - แป้ง 120 กรัม - น้ำตาล 120 กรัม - ไข่ 4 ฟอง - เนย 30 กรัม สำหรับครีม:

ไฟเบอร์เป็นเส้นใยพืชที่ร่างกายไม่ย่อย แต่มีประโยชน์อย่างมากต่อการย่อยอาหาร ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มการใช้พลังงานของร่างกายในการย่อยอาหารซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การกินไฟเบอร์ยังช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ และยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 มะเดื่อมีเส้นใยสูง ไม่สำคัญว่าจะสดหรือแห้ง ผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม โพแทสเซียม และแมงกานีส การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่ามะเดื่อช่วยต่อสู้กับโรคม

อะโวคาโดเป็นผลไม้รูปลูกแพร์ที่มีเนื้อสีเขียวอ่อนละเอียดอ่อนและผิวสีเขียวเข้มที่แข็งแกร่ง อะโวคาโดเริ่มเติบโตในสหัสวรรษที่สามก่อนคริสต์ศักราช ชาวแอซเท็กที่ตั้งชื่อว่า "auacatl" ซึ่งแปลจาก Aztec แปลว่า "น้ำมันจากป่า" อะโวคาโดสุกจะคล้ายกับเนยและมีรสถั่วเล็กน้อย อีกชื่อหนึ่งที่นิยมสำหรับผลไม้คือ "

Avocado gratini เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่อร่อยและไม่ธรรมดา การทำอาหารจานนี้เป็นเรื่องง่ายและใช้เวลาน้อยมาก แต่ผลลัพธ์จะน่าทึ่ง คุณสามารถเสิร์ฟอาหารเรียกน้ำย่อยนี้ด้วยไวน์ขาว ส่วนผสม: อะโวคาโด - 4 ชิ้น; เนย - 2 ช้อนชา; เกลือสมุนไพร (ถ้าไม่ใช่ ให้ผสมเครื่องปรุงรสสมุนไพรกับเกลือละเอียด) ส่วนผสมสำหรับซอส:

อะโวคาโดมีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากมาย เนื้อนุ่มมันของผลไม้นี้เหมาะสำหรับทำสลัด ซอส ซุป อะโวคาโดมีกลิ่นหอมอ่อนๆ และรสชาติที่ละเอียดอ่อน มันจำเป็น อาโวคาโด หอมแดง เลมอน สลัดผัก มะเขือเทศเชอรี่" มะเขือเทศลูกใหญ่ น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืช เฟต้าชีส แซลมอนสีชมพูกระป๋องหรือปลาแซลมอน มะกอกดำ กุ้ง ผักชี กระเทียม คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ในการเตรียมอาหารได้หลากหลาย อะโวคาโดต้องปอกเปลือกและหลุมเ

มีผักและผลไม้แปลกใหม่มากมายบนชั้นวางของร้านขายของชำสมัยใหม่! หนึ่งในตัวแทนที่ฉลาดที่สุดคืออะโวคาโด หลายคนที่ตัดสินใจลองใช้ผลิตภัณฑ์จากต่างประเทศนี้ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะปอกและหั่นอะโวคาโดอย่างไร แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องยาก คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ข้างในอะโวคาโดมีเมล็ด อย่างไรก็ตาม คนที่เจอผลไม้แปลกจากต่างประเทศเป็นครั้งแรกอาจไม่รู้เรื่องนี้ ดังนั้นรอบ ๆ ควรทำการตัดตามยาวตามแนวเส้นรอบวงของผลไม้แปลกใหม่ ขั้นตอนที่ 2 ต่อไป อะโวคาโดครึ่งหนึ่งควรหันรอบๆ บ่อผลไม้ที่แปลกใหม่

น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบเฉพาะ ประโยชน์ต่อสุขภาพได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์มานานแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลักสูตรปกติของการใช้น้ำมันปลาสำหรับผู้ชายเพื่อกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชาย องค์ประกอบของน้ำมันปลาประกอบด้วยส่วนผสมของกลีเซอไรด์เช่นเดียวกับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน omega-3 และ omega-6 วิตามิน A และ D เป็นที่ยอมรับว่าวิตามินดีในร่างกายของผู้ชายช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งมีหน้าที่ในความแรงและอาการอื่น ๆ ของ "

ชาวจีนและญี่ปุ่นเรียกเห็ดหอมว่า "เห็ดจักรพรรดิ" และ "ยาอายุวัฒนะ" เนื่องจากมีคุณสมบัติทางโภชนาการและประโยชน์ เห็ดชนิดนี้จึงถูกนำมาใช้ในอาหารและยาจีนมานานหลายศตวรรษ องค์ประกอบทางเคมีและสรรพคุณทางยาของเห็ดชิตาเกะ ในองค์ประกอบของเห็ดชิตาเกะ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบโพลีแซ็กคาไรด์ lentinan ที่มีลักษณะเฉพาะ ซึ่งมีความสามารถในการป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็ง และไฟโตไซด์จากเชื้อราที่สามารถต่อสู้กับโรคไข้หวัดใหญ่ เอดส์ และไวรัสตับอักเสบ โพลิแซ็กคาไรด

พืชที่เติบโตในเขตร้อนและมีผลไม้รสอร่อยเรียกว่าอินทผาลัม ในประเทศมุสลิมตั้งแต่สมัยโบราณ อินทผาลัมถือเป็นอาหารศักดิ์สิทธิ์ ในขณะที่ผลไม้เหล่านี้เป็นอาหารอันโอชะที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ รวมทั้งมีประโยชน์มาก อินทผาลัมสามารถปรับปรุงสุขภาพของผู้ใหญ่และเด็กได้ ในประเทศอาหรับ อินทผาลัมเรียกว่า "

โครเมียมเป็นธาตุที่มีคุณค่ามากสำหรับร่างกายมนุษย์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อและอวัยวะเกือบทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อหาในกระดูก ผม และเล็บ นอกจากนี้ โครเมียมยังมีบทบาทอย่างมากในกระบวนการสร้างเลือด ซึ่งส่งผลต่ออัตราการผลิตอินซูลินและการเผาผลาญคาร์บอนในร่างกาย คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ผู้นำในแง่ของปริมาณโครเมียมเป็นปลาสองประเภท:

ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมเกือบทุกคนใฝ่ฝันที่จะผอม ระหว่างทางไปสู่เป้าหมายที่หวงแหนนี้ คำแนะนำง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพจะช่วยได้ 1. ทานอาหารตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด ทางที่ดีควรรับประทานวันละ 5 ครั้ง โดยไม่มีของขบเคี้ยวและชาที่ไม่ได้วางแผนไว้ 2

เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่เพียงแต่ต้องออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังต้องจัดระเบียบอาหารของคุณอย่างเหมาะสมด้วย ทางออกที่ดีสำหรับการควบคุมอาหารของคุณคือการกินอาหารที่มีไขมันในปริมาณที่น้อยที่สุด มีไขมันอะไรบ้าง ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายมากที่สุดคือไขมันที่มาจากสัตว์หรืออิ่มตัว พวกเขาไม่เพียงช่วยเพิ่มขนาดของเอวหรือสะโพก แต่ยังเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด ไขมันเหล่านี้ได้แก่ น้ำมันหมู เนย หนังไก่ น้ำมันปาล์ม และน้ำมันมะพร้าว ดังนั้นก่อนซื้อใด ๆ คุณต้องศึกษาองค์ประก

แฮมเบอร์เกอร์ทำเองที่บ้านซึ่งใช้วัตถุดิบคุณภาพจะทำให้คุณและครอบครัวมีความสุขมากกว่าแฮมเบอร์เกอร์ที่ซื้อจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดริมถนน ค่าใช้จ่ายทางการเงินและเวลาเพียงเล็กน้อย - และเบอร์เกอร์ที่หอมกรุ่นพร้อมแล้ว! มันจำเป็น - ขนมปังเบอร์เกอร์ - 2 ชิ้น

ฤดูร้อนเป็นเวลาสำหรับบาร์บีคิวและปิกนิกในธรรมชาติ หนึ่งในของว่างปิกนิกที่ชื่นชอบคือเบอร์เกอร์ แต่เพื่อให้เนื้อในนั้นฉ่ำต้องเตรียมล่วงหน้าอย่างเหมาะสม เนื้อสัตว์ที่ปรุงเองที่บ้านจะมีรสชาติดีกว่าเนื้อสัตว์ที่เก็บไว้ และปิกนิกจะถูกจดจำไปอีกนาน มันจำเป็น - เนื้อสันใน 200 กรัม - น้ำมันหมู 40 กรัม - น้ำมันมะกอก

ชาวออสเตรียเช่นชาวเยอรมันชอบอาหารจานเนื้อทอดหรืออบ พวกเขาอบเนื้อสัตว์ด้วยผักและผลไม้ใช้แอปเปิ้ลบ่อยมากในการปรุงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ชิ้นเนื้อเวียนนาทำจากเนื้อสับยัดไส้แอปเปิ้ล ในการปรุงเนื้อทอดแบบเวียนนา คุณต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

แซนวิชชิ้นเล็กชิ้นน้อย ผัก ชีสและซอสที่ซ่อนอยู่ในขนมปังหั่นเป็นอาหารยอดนิยมและเป็นที่ถกเถียงกันมากที่สุดในอาหารอเมริกัน แฮมเบอร์เกอร์ สัญลักษณ์ของฟาสต์ฟู้ดที่ไม่มีข้อโต้แย้ง ไม่เพียงสะดวกที่จะถือในมือของคุณเท่านั้น แต่ยังทำอาหารได้ด้วยตัวเองอีกด้วย นอกจากนี้ แฮมเบอร์เกอร์ที่ทำในครัวของตัวเองจะมีคำถามน้อยลงอย่างชัดเจนเกี่ยวกับคุณภาพของส่วนผสม มันจำเป็น เนื้อ 150 กรัม หอมแดง 30 กรัม ซาลาเปา 1 อัน ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง 1 ใบ มะเขือเทศ 1 ลูก ไข่ 1 ฟอง

งานหลักของผู้ที่ถือศีลอดคือการเปลี่ยนแปลงตนเองทางวิญญาณและศีลธรรม ในระหว่างการอดอาหาร จะมีการจำกัดการบริโภคอาหารบางประเภท แครอททอดเป็นอาหารไม่ติดมันที่ดีต่อร่างกายมนุษย์และช่วยรักษาความแข็งแรงของร่างกายในช่วงที่อดอาหาร มันจำเป็น - แครอท - 1 กก

สามารถเตรียมเนื้อทอดสำหรับเมนูประจำวันและเทศกาลโดยใช้สูตรอาหารคาวคลาสสิกหรือดั้งเดิม หากคุณเลือกเนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพและนำเทคนิคการทำอาหารมาใช้กับเนื้อสับ อาหารจานนั้นจะนุ่มและชุ่มฉ่ำมาก วิธีทำไส้เนื้อให้อร่อย เพื่อให้เนื้อชิ้นเนื้อฉ่ำและนุ่มก่อนอื่นคุณต้องเลือกเนื้อสดของสัตว์เล็ก ผลิตภัณฑ์ถูกสับที่บ้านโดยใช้เครื่องบดเนื้อ เครื่องปั่น หรือมีด ไม่แนะนำให้ซื้อเนื้อบดสำเร็จรูป:

เบอร์เกอร์คลาสสิกคือชิ้นเนื้อสับที่วางไว้ระหว่างขนมปังสองส่วน ชาวเมืองถูกคิดค้นโดยชาวอเมริกันเมื่อต้นศตวรรษที่ 19 ข้อดีของมันคือสามารถเติมสารเติมแต่งได้ตามความชอบและความพร้อมใช้งานของผลิตภัณฑ์ในตู้เย็น แต่ก่อนอื่น การเรียนรู้สูตรอาหารอเมริกันเบอร์เกอร์คลาสสิกก็คุ้มค่า มันจำเป็น ขนมปังเบอร์เกอร์ - 6-8 ชิ้น

ชิปเป็นที่รักของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ น่าเสียดายที่จานนี้มักทำจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ฉันแนะนำให้ทำแอปเปิ้ลชิปแบบธรรมชาติที่บ้านโดยไม่ใส่สารกันบูดทุกชนิด มันจำเป็น - แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น; - นม - 1 แก้ว; - ไข่ - 1 ชิ้น

Borscht มีชื่อเสียงในด้านสูตรอาหารที่หลากหลาย แม่บ้านแต่ละคนพยายามทำเองด้วยรสนิยมของตัวเอง พื้นฐานของ Borscht นี้คือน้ำซุปเนื้อซึ่งควรปรุงเป็นเวลาอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมง หากคุณมีเวลาเพียงพอและต้องการรับประทานอาหารกลางวันมื้ออร่อย เมนูนี้เหมาะสำหรับคุณ มันจำเป็น - เนื้อวัว 600 กรัม (เนื้อหน้าอก) - กระดูกสมองเนื้อ 400 กรัม - แครอท 1 ลูก - หัวบีทหนึ่งตัว - หอมหัวใหญ่ - มะเขือเทศ 200 กรัม - มันฝรั่ง 150 กรัม - พริกหยวก 1 เม็ด - กะหล่ำปลี 200 กรัม -

การทำน้ำสลัดผักสำหรับซุป Borscht และอาหารอื่น ๆ ใช้เวลาไม่นานและไม่ต้องการการฆ่าเชื้อเป็นเวลานาน ในขณะเดียวกันก็เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับแม่บ้านทุกคน ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าสารอาหารและวิตามินถูกเก็บรักษาไว้อย่างสมบูรณ์ในตัวพวกเขา เมื่อเพิ่มน้ำสลัดลงในจาน คุณต้องจำไว้ว่าในจานนั้นมีเกลือ ดังนั้นคุณต้องใส่เกลือเพียงเล็กน้อย หรือไม่ใส่เกลือเลย น้ำสลัด คุณจะต้องการ:

Borsch เป็นอาหารพื้นบ้านดั้งเดิมของอาหารรัสเซีย เสิร์ฟพร้อมกับสมุนไพร ครีมเปรี้ยว และกระเทียมในบางครั้ง มันจำเป็น - เนื้อ 800 กรัม - 1-2 หัวบีท - 1-2 แครอท - ต้นหอม 1 ต้น - พริกหยวก 1 อัน (แดงหรือเขียว) - 8 มันฝรั่ง - กะหล่ำปลีขาว - ใบกระวาน - ซอสมะเขือเทศ - ผักใบเขียว (ผักชี, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง) คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ตัดเนื้อเป็นชิ้นขนาดกลาง เราล้างด้วย colo-slag ใต้น้ำไหล เราใส่ในกระทะ เติมน้ำลงในหม้อแล้วตั้งไฟแรง เพิ่มเกลือ เม

มังคุดเป็นผลไม้เมืองร้อนที่แทบไม่รู้จักในรัสเซีย อย่างไรก็ตาม เขาสมควรได้รับความสนใจอย่างสูงสุดสำหรับรสนิยมที่ไม่ธรรมดาของเขา เช่นเดียวกับข้อเท็จจริงที่ว่าเขาเป็นแพทย์ประจำครอบครัว เขาสามารถช่วยคนที่มีโรคภัยไข้เจ็บมากมาย มังคุดเติบโตในเขตร้อนเท่านั้น ในดินแดนของรัสเซียเขาแทบไม่ได้รับชื่อเสียงเลย อย่างไรก็ตาม ผลไม้ชนิดนี้สมควรได้รับความสนใจจากรสชาติที่น่าอัศจรรย์และประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของผลไม้ชนิดนี้ บ้านเกิดของมังคุดคือหมู่เกาะมาเลย์ ในประเทศไทยและบางประเทศในเอเช

ผลิตภัณฑ์โปรดใดๆ จะมีรสชาติดีขึ้นเป็นร้อยเท่าเมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ วันนี้ผมขอเชิญคุณทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของมะม่วงที่แปลกใหม่ บ้านเกิดของมะม่วงคืออินเดีย ที่นั่น ผลไม้นี้เรียกอีกอย่างว่า "

เนื้อยัดไส้เบคอนและผักสามารถทำหน้าที่เป็นอาหารจานร้อน อย่างไรก็ตาม ยังใช้เป็นชิ้นเนื้อเย็นได้อย่างดีเยี่ยม ไม่เพียงเพราะรสชาติเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติด้านสุนทรียภาพอีกด้วย ท้ายที่สุด แครอทซึ่งมีอยู่ในจานนั้น ไม่เพียงแต่ให้รสที่ขมขื่นเท่านั้น แต่ยังให้การตกแต่งอย่างมาก มันจำเป็น - เนื้อสันใน (ทั้งชิ้น) 1 กก

บ่อยครั้งที่เด็กเล็กปฏิเสธที่จะกินอาหารจานแรกและนี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเขา อย่างที่คุณทราบ อาหารกลางวันที่ไม่มีซุปไม่ใช่อาหารกลางวัน ซุปมีสุขภาพที่ดีมาก มันให้แร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นมากมายแก่ร่างกาย แม่แต่ละคนพยายามให้อาหารลูกด้วยอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากที่สุด มันจำเป็น เนื้อลูกวัว หัวหอม แครอท มันฝรั่ง semolina กะหล่ำ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 เพื่อเตรียมซุปเนื้อ เราต้องการเนื้อลูกวัวไม่ติดมัน ล้างเนื้อให้สะ

เด็กๆ เริ่มให้อาหารมื้อแรกด้วยมันฝรั่งบด แน่นอนว่านี่เป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับเจ้าตัวเล็ก แต่คุณต้องค่อยๆ ก้าวต่อไปและลองทำอะไรที่ใหญ่กว่านี้ เริ่มตั้งแต่ 6-7 เดือน คุณแม่แต่ละคนสามารถเตรียมซุปให้ลูกน้อยได้อย่างอิสระ ซึ่งนักชิมตัวน้อยจะประทับใจ มันจำเป็น - มันฝรั่ง - แครอท - หัวหอม - กระต่าย / ไก่ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ปรุงเนื้อไก่หรือกระต่ายจนนุ่ม ไม่จำเป็นต้องเกลือเนื้อ เมื่อทารกโตขึ้นเล็กน้อย อาหารของเขาก็จะเพิ่มขึ้น แทนที่จะกินไก่หรือกระต่

บ่อยครั้งที่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมักคิดเกี่ยวกับอาหารของตัวเอง แต่ส่วนใหญ่ไม่มีความรู้ที่จำเป็นในการคำนวณปริมาณที่กิน อย่างไรก็ตาม ด้วยการทำตามคำแนะนำและเคล็ดลับง่ายๆ ไม่กี่ข้อ ทุกคนสามารถคำนวณอาหารของตนเองได้ มันจำเป็น - เครื่องคิดเลข

แน่นอนว่าคุณคงคุ้นเคยกับขนมปังโบโรดิโนที่มีรสชาติหวานและเผ็ดเป็นพิเศษ ประโยชน์ของมันสำหรับร่างกายมนุษย์เป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ขนมปังนี้ไม่เพียงแต่อยู่บนโต๊ะราชวงศ์เท่านั้น แต่ยังอยู่บนโต๊ะเสิร์ฟทั่วไปด้วย ผลิตภัณฑ์รัสเซียอย่างแท้จริงนี้เป็นขนมปังประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในอาหารของมนุษย์ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของขนมปังโบโรดิโน ขนมปังโบโรดิโนโดดเด่นด้วยกลิ่นและรสชาติที่แปลกประหลาด ประกอบด้วย:

มุกซันเป็นปลากูร์เมต์แสนอร่อยที่สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายอย่าง ทั้งแบบเรียบง่าย หลายองค์ประกอบ ทุกวันหรือตามเทศกาล ปลาเป็นสากลอย่างแท้จริงเหมาะสำหรับการอบเกลือทอดนึ่ง เนื้อมุกสันที่ละเอียดอ่อนละลายในปากกินได้แม้ดิบ - ในรูปแบบของสโตรกานินซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่ชาวเหนือ Muksun:

ช็อคโกแลตเป็นอาหารอันโอชะที่น่าอัศจรรย์ซึ่งเป็นความหวานที่ชื่นชอบของเด็กและผู้ใหญ่ ผลิตภัณฑ์นี้มีหลายประเภทและหลากหลายซึ่งแต่ละอย่างก็ดีในแบบของตัวเอง หากคุณเป็นนักเลงช็อกโกแลตอย่างแท้จริง คุณต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการเพื่อรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ไม่ว่าคุณจะเก็บอะไร - ช็อกโกแลตแท่ง บาร์ หรือลูกอม สถานที่ที่ดีที่สุดคือห้องมืด แห้ง และเย็น โดยมีอุณหภูมิไม่เกิน 20 องศา ตัวเลือกที่เหมาะคือตู้กับข้าว ตู้เสื้อ

Babaganush เป็นซอสที่ชาวอิรักคิดค้น จานนี้เสิร์ฟบนโต๊ะในหลากหลายวิธี สามารถผสมกับขนมปังกรอบ ขนมปังสด หรือใช้เป็นซอสสำหรับเนื้อสัตว์ใดก็ได้ มันจำเป็น - กระเทียม 3 กลีบ - มะเขือม่วงเล็ก 4 ลูก - งา 50 กรัม - น้ำมันมะกอก - พริกไทยดำ - เกลือ - พาสลีย์ - มะนาว 1 ลูก คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 วางมะเขือยาวในจานอบที่ทาด้วยน้ำมันมะกอก เจาะพวกเขาด้วยส้อมในหลาย ๆ ที่ เมื่อเสร็จแล้วให้เอาผิวหนังออกอย่างระมัดระวังและสับเนื้อให้ละเอียด ขั้นตอนที่ 2 ใช้

วอลนัทเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหาร ผลิตภัณฑ์บำรุงนี้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์พื้นบ้าน การทำทิงเจอร์ ยาต้ม ฯลฯ อย่างไรก็ตาม วอลนัทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันและทำให้เกิดภูมิแพ้มาก ซึ่งไม่สามารถรับประทานในปริมาณมากได้ การหยุดชะงักของอวัยวะภายในและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ วอลนัท

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ เมล็ดทานตะวันสามารถมีผลดีและผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจำนวนที่จะใช้ เมื่อใช้อย่างถูกต้อง เมล็ดทานตะวันจะได้รับประโยชน์เท่านั้น ประโยชน์ของเมล็ดทานตะวัน เมล็ดทานตะวันมีประโยชน์เนื่องจากมีวิตามิน B, A, E, D สูง นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เมล็ดสามารถเก็บไว้ได้นานโดยไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ แม้ในฤดูหนาว เมล็ดทานตะวันมีประโยชน์สูงเนื่องจากมีธาตุอาหารหลัก เช่น ไอโอดีน สังกะสี แคลเซียม ฟลูออรีน และธาตุเ

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาว ในเมืองที่พลุกพล่าน การควบคุมและควบคุมโภชนาการของครอบครัวอาจเป็นเรื่องยาก แต่แม่บ้านทุกคนควรทำทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของครอบครัวจะดีต่อสุขภาพและหลากหลายที่สุด รายการผลิตภัณฑ์ที่ควรมีอยู่ในทุกบ้านจะช่วยให้คุณไม่หลงทางในซูเปอร์มาร์เก็ตที่กว้างใหญ่ไม่มีที่สิ้นสุด คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ให้แน่ใจว่ามีผักแช่แข็งและเห็ดที่บ้าน สามารถเก็บไว้ได้นานและสามารถปรุงได้ภายในไม่กี่นาที นี่เป็นทางออกที่ดีเมื่อไม่มีโอกาสซื้อผ

คนทันสมัยไม่มีเวลาทานอาหารเช้าเสมอไป อาหารกลางวันมักจะรีบร้อน และเฉพาะในมื้อเย็นเท่านั้นที่เขาสามารถผ่อนคลายและสัมผัสกับความสุขในการรับประทานอาหารได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นหนึ่งในข้อกำหนดหลักสำหรับอาหารค่ำคือต้องอร่อย นักโภชนาการเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าต้องมีอาหารที่มีโปรตีน มีทั้งเนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อวัว หม้อตุ๋นมันฝรั่งกับเนื้อและเห็ด ส่วนผสม:

นักโภชนาการเกือบทุกคนแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า เพราะมันดีต่อสุขภาพและควบคุมอาหาร แต่หลายคนคิดว่ามันจืดชืดและจืดชืด และคุณสามารถปรุงมันโดยที่คุณแค่เลียนิ้ว ข้าวโอ๊ตอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย มันจำเป็น - 0, 5 ช้อนโต๊ะ

Cous-cous เป็นอาหารที่อร่อยและน่าพอใจอย่างน่าประหลาดใจที่มาจากตะวันออก ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารจากทั่วทุกมุมโลกได้คิดค้นสูตรอาหารมากมายสำหรับการทำ couscous - pilaf กับผัก ผลไม้และเครื่องเทศ อาหารรสเค็ม เผ็ด เผ็ดและหวาน รวมถึงของว่างมากมายจากข้าวสาลีดูรัม ดังนั้น Couscous ดีสำหรับอะไรและใครควรรวมไว้ในอาหารของพวกเขา?

น้ำตาลจัดอยู่ในหมวดหมู่ของคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและไม่ได้ให้ประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกาย ความต้องการน้ำตาลค่อนข้างมีศีลธรรมเพราะหลังจากใช้แล้วจะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขเซโรโทนิน ทุกคนมีเหตุผลของตัวเองในการเลิกกินน้ำตาล บางคนดูแลรูปร่าง บางคนกลัวโรคเบาหวาน บางคนเพื่อป้องกันโรคฟันผุ ฯลฯ การเลิกทานน้ำตาลนั้นเจ็บปวดน้อยลง ทำตามคำแนะนำง่ายๆ ไม่กี่ข้อก็เพียงพอแล้ว ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจเหตุผลของการพึ่งพาน้ำตาลก่อน ถ้าคนใช้มันเพื่อความสุข กินหวานความเครียด หรือเพียงแค่ม

ทุกคนรู้ดีว่าการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ การไม่สามารถรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ในปริมาณที่เหมาะสมอาจทำให้เกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วนได้ และหากคุณต้องการจำกัดหรือเลิกใช้น้ำตาลโดยสิ้นเชิง แต่ยังมีความต้องการของหวานที่ไม่อาจต้านทานได้ เคล็ดลับเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ

อันตรายและการพึ่งพาขนมเป็นปัญหาทั่วไปในสังคมสมัยใหม่ ทุกวันนี้ ผู้คนจำนวนมากใช้อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์มากมาย ดัชนีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตทุกประเภท ทั้งแบบซับซ้อนและแบบธรรมดา จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดหลังการกลืนกิน ดังนั้น อาหารทุกชนิดจะถูกย่อยในอัตราที่แตกต่างกัน ซึ่งส่งผลต่อระยะเวลาที่กลูโคสจะเพิ่มขึ้น อาหารเหล่านั้นที่สารอาหารถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ดังนั้นหากกลับกันต่ำ อาหารท

หลายคนเชื่อว่าสารให้ความหวานเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เนื่องจากไม่มีแคลอรี่และไม่จำเป็นต้องเลิกทานของหวาน แต่มันเป็นเช่นนั้นจริงหรือ? สารให้ความหวานสามารถแบ่งออกเป็นสารสังเคราะห์และสารธรรมชาติ พบแคลอรี่น้อยลงในแคลอรี่สังเคราะห์ สารให้ความหวานตามธรรมชาติ ได้แก่ ซอร์บิทอล ไซลิทอล น้ำผึ้ง และอื่นๆ สารทดแทนน้ำตาลสังเคราะห์เพิ่มความอยากอาหารซึ่งเป็นข้อเสียเปรียบหลักของพวกเขา นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายรู้สึกถึงรสหวาน แต่ไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตดังนั้นคาร์โบไฮเดรตที่ด

ถ้าถามคนทั่วไปว่าน้ำตาลมีผลเสียอย่างไร ส่วนใหญ่จะตอบว่าฟันผุและน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตาม แทบไม่มีใครรู้ว่าการบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากบ่อยครั้งอาจทำให้แก่ก่อนวัยและเหงือกเน่าได้ น้ำตาลเข้าสู่ร่างกายโดยไม่ทันรู้ตัว คุณสามารถรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ แต่กินน้ำตาลปริมาณมากต่อวันโดยไม่รู้ตัว น้ำตาลจำนวนมากซ่อนอยู่ในอาหารที่คาดไม่ถึงและดูเหมือนมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น โยเกิร์ต ซุป อาหารสะดวกซื้อ และอาหารสำเร็จรูป น้ำตาลที่ซ่อนอยู่นั้นส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของมนุษ

เนื้อไก่งวงกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในปัจจุบัน ไม่น่าแปลกใจเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีแคลอรีต่ำ และร่างกายดูดซึมได้ดี ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถปรุงไก่งวงด้วยวิธีใดก็ได้ แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของไก่งวง ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคเนื้อไก่งวงเพราะ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้มีเพียง 276 กิโลแคลอรี ในขณะเดียวกันก็อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่คาร์โบไฮเดรตในเนื้อของนกตัวนี้ขาดไปโดยสิ้นเชิง ด้วยการบริโภคเนื้อไก่งวงเป็นประจำ สารอาหารและ

มนุษย์ผู้สังเกตการณ์เมื่อกว่า 5,000 ปีที่แล้วสังเกตเห็นคุณสมบัติการรักษาของเมล็ดที่งอกใหม่ มีโรคภัยไข้เจ็บและสงครามในสมัยนั้น แต่วิธีการต้านทานมีน้อย ในช่วงเวลาอันห่างไกลนั้น ต้นกล้าของเมล็ดพืชมีผลดีเยี่ยมในการรักษาโรคและบาดแผล เพื่อให้ผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพของพวกเขาความทรงจำของมนุษย์ได้มาถึงสมัยของเรา ความเกี่ยวข้องของการใช้ต้นกล้าเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันยังคงมีอยู่แม้ในปัจจุบัน ในยุคของยาที่พัฒนาแล้ว มันจำเป็น - เมล็ดพืชให้เลือก - ข้าวสาลี, ข้าวไรย์, ข้าวโอ๊

ทุกวันนี้ เครื่องเทศเกาหลีและจีนดั้งเดิมมีขายตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่ง พวกเขาเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ชาวยุโรป อย่างไรก็ตาม ไม่น่าเป็นไปได้ที่คนที่ได้ลองเต้าเจี้ยวชนิดข้นแท้ (chai) ที่ผลิตในเกาหลีแบบโฮมเมดจะประทับใจในเวอร์ชั่นอุตสาหกรรม มันจำเป็น ถั่วเหลือง, เกลือ, ซอสถั่วเหลือง คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ต้องบอกว่าคนเกาหลีสมัยใหม่เองไม่ค่อยทำผลิตภัณฑ์แบบดั้งเดิมนี้โดยที่ไม่มีโต๊ะภาษาเกาหลี การทำอาหารชัยเป็นศิลปะที่แท้จริงที่ได้รับการยอมรับจากรุ่นสู่รุ่น Chai